不能盲目给宝宝补钙，科学补钙看过来

发布时间：2022-07-27

来源：莱思纽卡

宝宝正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，需要更多的钙，因此宝宝比成人更容易缺钙。1岁以后，宝宝对钙的需求开始增加，此时缺钙容易影响牙齿和骨骼的正常发育，甚至影响宝宝的免疫功能，导致抵抗力差。虽然宝宝对钙的需求量很大，但他们不能盲目地补钙。过量的钙，不仅不能很好地吸收，而且会导致这个问题。

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1、明确摄入量

为了科学地补充宝宝的钙，我们应该首先了解，宝宝在每个阶段对钙的需求。对钙的需求因年龄而异，尤其是从宝宝到青少年。根据《中国居民膳食营养参考摄入量表》，0-6个月大的宝宝每天需要200-300mg钙，1-4岁的孩子每天需要600-800mg钙，14岁以上孩子每天800-1000mg钙。

2、日常饮食摄入

如果想补钙，首先要考虑的是日常饮食，富含钙的食物包括，豆制品、蛋类、鱼类、肉等。所以，妈妈可以在给宝宝的饮食中，合理搭配这些食材，同时要注意烹饪方法，最好选择清淡的烹饪方法。

3、适当补充维生素D

补充维生素D，主要有利于人体对钙的吸收。常见的方法是多晒太阳，但夏天很热，最好在早上和下午，太阳不太强的时候，在户外晒太阳，每次不到半小时。除了晒太阳，你还可以吃含有维生素D的食物，比如富含脂肪的鱼、动物肝脏、蘑菇、牛奶等。

4、科学补充营养

除了多吃钙食物，多晒太阳，多补充维生素D，也可以尝试补充营养，特别是对于长期缺钙的宝宝，他们暂时无法从食物中，获得所需的钙。在这一点上，可以尝试为你的宝宝补充钙、铁和锌等制剂。在补钙的同时，也要合理补充宝宝生长所需的铁和锌。

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