维生素D补充误区，你中了几个？宝宝应该吃多少维生素D？
发布时间 ：2022-07-25
来源 ：莱思纽卡
要是没有维生素D，再多的钙，也不能被吸收。维生素D能促进宝宝骨骼的生长发育，预防佝偻病、增强免疫力，维生素D真的很重要。
一、对维生素D补充有两个误区，希望家长能避免。
1、感觉晒太阳就够了。
合成维生素D，受日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品，以及其他因素的影响，如果想单纯依靠阳光，来补充足够的维生素D，宝宝可能应该这样做——让宝宝“裸晒”，每周晒三次，每次10-15分钟。
然而，父母应该知道，宝宝的皮肤非常娇嫩，很快就会变红。如果他们继续下去，可能会被晒伤。所以，想通过“晒太阳”补充维生素D，实在是太难了！
2、觉得食补就够了。
天然食物中维生素D含量很少，“吃够”维生素D，每天需要吃：16个荷包蛋，或1斤以上的鸡肝，或1斤奶油……一日三餐很难满足维生素D的需要。
因此，通过食物补充维生素D，是不可行的！
二、孩子们应该吃多少维生素D？不同的宝宝标准也不同。
中国儿科学会发现，宝宝不仅容易缺乏维生素D，大多数宝宝和青少年，也缺乏维生素D，因此，建议在青春期补充维生素D；英国营养科学咨询委员会建议，宝宝和成人需要终身补充维生素D。
看到这里，相信很多妈妈又迷茫了，到底该补多少年？事实上，理性地说，“几岁”不是关键，关键在于宝宝能否接受足够的阳光，(毕竟靠食物太难了！)。
宝宝有以下四种情况，维生素D容易缺乏，补一辈子没问题。
生活在高纬度地区的宝宝；
常年生活在阴雨天气区的宝宝；
每天呆在家里不出门的孩子；
挑食不爱吃肉、蛋、奶的孩子。
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