什么是益生菌？有什么功能？不提倡宝宝摄入过多益生菌
发布时间 ：2022-07-25
来源 ：莱思纽卡
近年来，宝宝肠道守护神——“益生菌”、“益生元”等概念，已“飞入寻常百姓家”。不过，最近有专家对“益生菌”提出质疑……年轻的父母又开始怕给宝宝吃益生菌了，今天让我们揭开益生菌的“庐山真面目”。
一、什么是益生菌？
人体的肠道，有许多细菌对人类健康有益。我们习惯于将对人体有益和无害的正常肠道菌群中的细菌，称为益生菌，它是一种活性微生物，可以调节肠道菌群的平衡，维持肠道健康。常见的益生菌，包括双歧杆菌、乳酸杆菌、肠球菌、酵母等。
二、益生菌的主要功能
一般来说，益生菌的作用，“有益菌”和“有害菌”处于平衡状态，相互制约，相互依存。一旦平衡被打破，就会出现相应的疾病。益生菌的主要功能如下：
1、活益生菌对人体有益，能抑制肠道致病菌和条件致病菌的繁殖；
2、合成一些维生素，促进乳糖的分解和吸收；
3、分解纤维素，营造健康的肠道环境，有助于治疗便秘和腹泻；
4、改善人体的消化吸收；
5、预防乳糖不耐症；
6、此外，有益菌保持肠酸性，有利于钙的吸收。
提醒：益生菌的“可能性”功能，诸如解毒、抗癌、美容、降胆固醇、预防动脉粥样硬化、高血压、抗过敏、预防皮肤老化、提高免疫力等功能，需要进一步的临床深入研究。目前，益生菌的保健功能，仅在于其肠道调节功能。
为了保持肠道菌群的平衡，吃益生菌的宝宝，不应该吃更多的食物，但是没有证据表明，大量的益生菌对宝宝有益，实际上，宝宝肠道本身就具有自我调节的功能。
三、不提倡宝宝摄入过多的益生菌。
1、宝宝正在发育，肠道仍然虚弱，如果喝得太多，可能会刺激肠胃。
2、从理论上讲，过量的益生菌，可能导致菌群脱位（国家标准允许的益生菌的类型和剂量是安全的），再加上人体自身的调节，一般不会因摄入过多的益生菌，而导致菌群紊乱。适当食用含有益生菌的食物，没有问题，父母也不需要太紧张。
3、传统酸奶与添加益生菌的酸奶，没有太大区别。传统酸奶由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，它们都是益生菌。在前者的基础上，人工添加双歧杆菌作为发酵细菌。因此，父母不需要只购买含有益细菌的酸奶。
正常情况下，只要宝宝保证良好的饮食习惯，创造良好的益生菌繁殖环境，加强户外活动，适当补充益生菌，就可以保证肠道健康。
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