孕妇能吃冬枣吗？
发布时间 ：2022-01-14
冬枣口感薄、软脆、甜、营养价值高，深受广大孕妇的喜爱。关于孕妇吃冬枣有很多理论。有人说孕妇不能吃冬枣。吃得太多容易发胖。据说冬枣营养丰富。多吃对胎儿有好处。孕妇可以吃冬枣吗？孕妇一天能吃多少冬枣？
1、 吃冬枣对孕妇有好处吗？
冬枣的别名有苹果枣、冰糖枣、庙上冬枣、沾化冬枣等，其维生素C含量极为丰富，是苹果的70倍，连山楂都比不上冬枣。因此，从营养的角度来看，孕妇可以吃冬枣，冬枣不仅能提供大量良好的维生素C，还能补充氨基酸、膳食纤维等营养素。
1.营养素
、维生素C、维生素E、蛋白质、膳食纤维、多种氨基酸，以及钾、钠、铁、铜等微量元素
2.冬枣对孕妇的益处
冬枣的维生素含量高，可以补充血液和造血。怀孕期间免疫力差和贫血的母亲可以每天吃一些冬枣。冬枣含有十多种氨基酸，能增强体质和体液免疫功能，抵抗各种疾病，保护孕妇和胎儿。
想在怀孕期间变得漂亮的妈妈们不能错过冬枣。因为冬枣含有大量的抗氧化成分，如维生素E和维生素C，所以食用适量的冬枣有助于预防和延缓怀孕期间的衰老。
2、 孕妇一天能吃多少冬枣？
1.多吃会使你发胖
冬枣中含有一定量的糖，热量不低（冬枣100克与大米100克热量相同）。100克冬枣大约是10个中等大小的冬枣，所以孕妇不要吃太多。吃太多冬枣容易发胖。建议每天吃5到6个冬枣，不超过10个，最好在两餐之间作为零食吃。
2.如果你吃太多冬枣会怎么样？
冬枣含有大量的膳食纤维和果胶。过量食用不仅容易发胖，还可能导致消化不良、腹胀甚至便秘。
3.哪些人群不适合吃冬枣？
冬枣含糖量高，碳水化合物含量高，不适合妊娠期糖尿病妇女食用。因此，建议妊娠期糖尿病妇女应吃或不吃冬枣。此外，孕妇因肠胃虚弱和外感风热而感冒发热，不建议食用过多冬枣。
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