宝宝吃DHA还要吃维C吗？哪些食物含DHA较多？
发布时间 ：2022-07-15
来源 ：莱思纽卡
维生素是我们体内必不可少的物质，同样，也是人体的重要组成部分，两者都有很大的作用。维生素一般可以通过食物摄入，但是一般来说，一定要根据一些特殊的营养物质来吸收，那么吃DHA还要吃维生素C吗？
吃DHA还要吃维生素C吗？
最好在早上服用DHA，下午补钙效果会更好。这种不能同时吃的食物，一定要持续一个小时左右，否则可能会有差异。一般来说，可以在缺乏维生素的情况下吃一些维生素C，如果不缺水果和蔬菜，就不用补充维生素。
哪些食物含DHA较多？
1、鱼类
蓝鳍金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、蓝鳍金枪鱼等，100克鱼含量DHA在1克以上，可谓名副其实“DHA鱼”，就某种鱼而言，DHA眼眶脂肪含量强的位置，其次是深海鱼油。
2、干果类
虽然核桃、杏仁、花生、芝麻等干果，不会立即产生DHA，但它带有α-a亚麻酸，可以在人体内转化为亚麻酸DHA，因此，干果是由宝宝得到的DHA关键食物的起源。
3、母乳
母乳喂养有很多好处，初乳DHA含量很高，但是，母乳中的DHA含量，取决于一日三餐的食物结构。假如妈妈多吃鱼，那么母乳中相应的DHA含量要高得多。日本妈妈多吃鱼，母乳中DHA含量为22%，居世界第一；其次是澳大利亚，约10%。
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孕妇和宝宝什么时候吃DHA最好？
孕期补充DHA，有利于宝宝的智力和视力发育，使宝宝的大脑发育更加完整。想要一个机智的宝宝，应该在怀孕期间补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，释放母亲的情绪，停止抑郁。那么孕妇在怀孕期间应该什么时候吃DHA呢？宝宝吃DHA的最佳时间是什么时候呢？
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关于宝宝吃DHA，宝宝DHA摄入量是多少？
DHA，也叫二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于人体Omega-3、不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经细胞生长和维持的主要因素，它是大脑和视网膜的重要组成部分，它在人脑皮层中的含量高达20%，约占眼视网膜的50%。因此，它对胎儿的智力和视力发育非常重要。
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宝宝吃DHA，吃到几岁比较好
一般来说，正常宝宝不需要服用DHA。如果是早产儿，一定要吃DHA。 1、普通宝宝可以以母乳或奶粉的形式，吸收到DHA，而且可以保持宝宝的正常发育，所以一般孩子不需要服用DHA，否则会损害宝宝的身体器官，导致细胞纤维化等症状，从而影响宝宝的健康甚至生命安全。
