6个月-3岁，如何给宝宝添加补铁辅食

发布时间：2022-07-12

来源：莱思纽卡

当宝宝在6个月内开始添加辅食时，宝妈不仅应该明智地匹配食物，还应该找到给宝宝不同食物的最佳时间，有些食物可以促进宝宝对铁的吸收，宝妈不妨为宝宝准备更多的辅食。

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富含维生素C的食物，如水果，可以改善宝宝对铁的吸收。例如，在给宝宝辅食时，吃一些橙子，或者用新鲜的西红柿和肉酱。外国营养学家认为，动物蛋白食物含有这种食物“肉类因子”，能促进宝宝同时吸收蔬菜中的铁。

此外，纯母乳喂养的宝宝，应控制喂养和喂养固体食物的时间间隔，因为母乳喂养前或母乳喂养后，立即给予宝宝固体食物，会减少宝宝对母乳中有价值铁的吸收。因此，固体食品的喂养和喂养间隔，至少为20分钟。

铁对宝宝的成长至关重要，如果宝宝因缺铁而患有缺铁性贫血，这将导致免疫力下降，身体和大脑智力发育滞后。有趣的是，铁也是几乎所有细菌生长的必要物质，可以抑制铁“双刃剑”，母乳中的乳铁蛋白是保护宝宝免受细菌感染的唯一物质，乳铁蛋白可以与细菌一起使用“抢”，铁离子具有杀菌消炎的作用，对提高宝宝免疫力起着关键作用。

1-3岁：多吃能提供足够铁的食物

由于饮食结构不合理，1岁以上的宝宝，很容易从食物中摄入足够的铁。宝宝需要每天从食物中，获得至少15毫克铁，以下食物可以为宝宝提供足够的铁：

最佳来源：红肉(牛肉、羊肉等、全麦片)

来源：瘦肉干、鸡肉、金枪鱼、虾、蛋黄、菠菜、芦笋、土豆、豌豆、杏干、葡萄干、草莓、番茄汁等；

能满足日常需要：营养强化米、营养强化面、营养强化面包、香蕉、鳄梨、柑橘、苹果、西兰花、西红柿、胡萝卜、绿豆、花生酱等。

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