孕期营养补充之怀孕初期吃什么补铁好？
发布时间 ：2022-07-12
来源 ：莱思纽卡
在孕妇的日常饮食中，她们不仅要保持营养，还要避免吃对自己和宝宝健康有害的食物。除了在怀孕早期服用叶酸外，还需要适当的铁补充剂。哪些食物含铁量高？怀孕早期吃什么铁补充剂？怀孕期间缺铁怎么办？怀孕早期吃什么补铁好？
许多城市妇女长期挑食，饮食结构少，导致铁摄入不足；长期使用劣质美容、护发等产品，也会增加女性的血铅水平，抑制铁酶活性，阻碍血红蛋白的产生；此外，如果在怀孕前患有慢性失血性疾病，如月经过多，应该特别注意是否患有缺铁性贫血。在某些症状或检测结果与贫血有关之前，许多孕妇没有补铁的概念。
从怀孕第六周开始，体内血浆增加超过红细胞，导致血液稀释，容易发生“生理性贫血”。在这个阶段，每天的铁摄入量是15毫克/天，多吃鱼、瘦肉、肝、蛋、虾等动物性食物和新鲜蔬菜，注意肉类和蔬菜的搭配，多吃柑橘类水果。
怀孕期间缺铁怎么办？
辅食和药物是孕妇补铁的最佳方法，食品补充是指多吃含铁量高的食物，通常用铁锅做饭，也可以多吃动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、枣、紫葡萄、红果等。
例如，每100克猪血的铁含量，高达45毫克，是一般食物铁含量的近100倍。每100克猪肝含有25毫克铁。其次，铁锅煮的食物，也可以补铁源。据测量铁锅煮的食物铁含量高达87.5毫克。
药物补充剂是口服铁制剂，常用的铁剂有：乳酸亚铁、阿胶和蛋白质锌，被用作铁的功能成分。乳酸亚铁是一种很好的二价铁补充剂，阿胶是中国传统的补血配方，蛋白质锌能有效解决铁和各种氨基酸和微量元素的吸收问题，保护胃肠道，味道很好，没有异味，补铁、生血和营养，可以更好地治疗贫血和补铁，增强人体免疫力。
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