缺钙孕妇该怎么办？
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
在中国，每年约有100万因孕期营养不足或过量而导致的出生缺陷，占总出生人口的5%。孕妇的营养问题直接威胁着中华民族的人口素质。孕妇在怀孕早期甚至怀孕前应注意科学饮食和均衡营养摄入。同时，应注意根据自身情况在妊娠不同阶段合理使用营养补充剂。
缺钙孕妇该怎么办？
首先，缺钙的孕妇可以去孕婴店和相关医院为孕妇购买钙质产品。同时，建议在怀孕期间适当加强营养。如果食物不能满足身体的需要。
一般来说，有两种方法来表示钙产品的钙含量：一种是含钙化合物的量；另一个是钙的量。在购买钙产品时，你应该注意产品包装上标明的钙元素计算的钙含量。我们应该考虑其溶解性、吸收和利用、价格、味道等
例如，维生素D是钙和磷代谢最重要的调节因子之一。因此，应适当向钙中添加维生素D以增加钙的吸收。然而，应注意的是，不适合喝茶或在服用钙后立即喝茶。此外，孕妇应适当补充钙。钙摄入过多会影响铁和其他营养素的吸收，从而导致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。
第二，膳食补充剂
从均衡饮食开始不仅是最安全、最合理的补钙方式，而且更容易被人们接受
孕妇可以多吃富含钙的食物，如牛奶和乳制品、动物肝脏、鸡蛋、豆类、硬果、虾皮、芝麻酱、紫菜、海鲜、山楂（适当）和一些绿色蔬菜
但是，应注意饮食搭配，防止钙在某些食物中与植酸和草酸结合形成不溶性钙盐，使钙不能充分吸收和利用富含植酸和草酸的食物包括菠菜、竹笋等，因此不要用富含钙的食物烹饪这些菜。
当孕妇缺钙时，会导致骨骼和牙齿缺钙，导致腰部疾病、腿部疾病、骨痛、手足痉挛和牙齿脱落，严重时甚至会出现骨软化、骨盆变形和难产。
钙在神经系统中也起着重要作用。当血清中的钙含量降低时，神经兴奋性增加，然后肌肉抽搐，这通常被称为抽筋。
同时，孕妇缺钙自然会给胎儿带来不利影响，如造成胎儿骨发育不良、先天性佝偻病，严重者甚至出现骨软化和骨盆变形，造成缺钙孕妇难产、轻度背痛、中度腿部痉挛，严重者易发生骨折，而婴儿在胃部缺钙时会发育迟缓、出牙晚、囟门闭合、严重佝偻病、x、O形腿等。
膳食补充剂：牛奶、豆类、小鱼、虾、海鲜、鱼均可；然而，在怀孕的中晚期，你不能仅仅依靠膳食补充剂，你必须吃钙。我们还应该多锻炼和晒太阳，以促进钙的吸收。
通过以上几点，我们现在知道了为什么孕妇不能缺钙。
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