不同孕期孕妇如何补钙?

发布时间：2022-07-07

来源：莱思纽卡

　　让我们先了解一下孕妇为什么要补充钙？

　　因为怀孕后，我们不仅要满足孕妇的钙需求，还要为胎儿的生长发育提供钙，所以怀孕后对钙的需求显著增加。当孕妇缺钙时，母亲会利用骨骼中的钙来维持血钙浓度，满足胎儿骨骼生长发育的需要；在严重或长期缺钙的情况下，孕妇的血钙浓度降低，引起各种生理功能变化，如小腿痉挛或腰痛。严重时可导致骨质疏松，特别是在妊娠晚期，胎儿生长速度加快，骨矿化达到峰值，更有可能导致孕妇缺钙，甚至可能影响胎儿骨骼系统的发育，容易出现胎儿生长受限、先天性佝偻病、，一些研究发现，钙缺乏也与妊娠高血压综合征和早产的风险有关。因此，孕妇摄入足够的钙对孕妇和胎儿都有利。

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　　在不同的怀孕季节和不同的状态下，孕妇需要相同数量的钙吗？

　　1.普通孕妇（RNI）的建议每日钙摄入量为：妊娠早期（小于14周）、妊娠中晚期（14周后）和哺乳期的800 mg，以满足妊娠期的钙需求。从富含钙的食物中摄取尽可能多的钙；当饮食中钙摄入不足时，可以补充钙——中国居民推荐膳食营养素参考摄入量（2013年版）

　　2、钙摄入量低的地区（包括中国部分城市和所有郊区县的农村地区的孕妇，特别是那些没有喝牛奶习惯的孕妇）需要补钙。世界卫生组织关于在怀孕期间补充钙以预防子痫及其并发症的建议（2018年）指出，在饮食钙摄入量低的人群中，建议孕妇每天补充钙（1500-2000毫克口服元素钙）。

　　3、妊娠高血压综合征高危孕妇补钙建议（如老年孕妇、超重、先兆子痫病史或家族史、内脏器官功能不良、多胎妊娠等）建议从妊娠中期至分娩期间每天补充1000～1500 mg钙，可以预防先兆子痫或妊娠高血压综合征的发生

　　在双胎妊娠中，胎儿对钙的需求增加，并增加高血压、早产、低出生体重和胎儿生长受限的风险。对于双胎妊娠，美国妇产科医师协会（ACOG）建议每日摄入2000至2500 mg的钙（RNI）。

　　关键是，每位孕妇每天应该补充多少钙？

　　1、对于所有孕妇，建议先吃富含钙的食物，以确保钙的摄入。建议的每日钙摄入量在妊娠早期（小于14周）为800 mg，在妊娠中期和晚期（妊娠14周后）为1000 mg，在哺乳期为1000 mg。

　　2、对于普通孕妇，建议从妊娠中期（14周后）到分娩期间每天补充钙至少600毫克。

　　3、对于一些特殊孕妇（如不喝牛奶的孕妇、钙摄入量低的地区的孕妇，包括中国的一些城市和所有郊区县的农村地区），建议在怀孕期间每天补充1000～1500毫克钙，直到分娩。

　　4、对于妊娠高血压综合征高危孕妇，建议从妊娠中期至分娩期间每日补充钙1000～1500毫克。

　　5、对于所有双胎妊娠的孕妇，谨慎建议在怀孕期间每天补充1000-1500毫克钙。

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