双胞胎孕妈如何补充营养
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
有一对双胞胎是一件特别高兴的事。毕竟，这样的概率并不多，但也会给孕妇带来一些麻烦，尤其是营养补充问题。许多怀孕的母亲会对生下双胞胎后是否需要更多营养感到困惑？我们应该如何注意营养平衡？
双胞胎妈妈需要更多营养吗？
答案是肯定的。
如果你怀着双胞胎，你需要比单身母亲补充更多的营养。毕竟，两个胎儿的发育需要更多的营养。然而，如果你怀着双胞胎，你不能补充太多的营养。营养过剩不仅对孕妇的健康有害，而且会导致双胞胎过大，这会给孕妇带来更多的痛苦。那么，对于怀着双胞胎的孕妇来说，多少营养是合适的呢？
在正常情况下，与单胎孕妇相比，双胎孕妇需要多摄入300千卡热量，30-70毫克铁，每天1毫克叶酸就足够了。此外，蛋白质、钙、微量元素、矿物质和维生素的补充应与单胎母亲的一致。在整个怀孕期间，双胞胎母亲的体重增加应与单亲母亲相同，即怀孕结束时，体重增加12-16公斤就足够了。
富含铁的食物：瘦肉、蛋黄、动物肝脏、木耳、菠菜、大豆等。
富含钙的食物：酸奶、牛奶、奶酪、鱼、虾、燕麦、黑豆等。
与单胎母亲相比，双胎母亲应注意增加休息时间。休息时间甚至可以增加一倍也没问题，但长时间坐着不好。
在后期，随着婴儿的长大，双胞胎母亲的胃会受到更强烈的挤压。建议少吃多餐，可以增加到每天5-6餐，有利于营养的充分吸收，也可以减轻孕妇胃部的负担。
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