培养睡前“仪式”，帮助宝宝轻松入睡的4个方法
发布时间 ：2021-11-03
宝宝入睡困难，怎么帮助宝宝尽快入睡呢？
1、安抚宝宝睡觉
轻轻抚摸后背基本上能帮助任何年纪的宝宝。对于年幼的婴儿,随着他呼吸的节奏用你的脸颊摩擦他的脸颊,就能安抚他。拍拍他、吻他的前额、用奶嘴或手指鼓励他吮吸,也是有用的。
2、培养睡前“仪式”
睡前“仪式”可以在4~6个月的时候开始培养，帮助宝宝为睡觉做好准备,特别是他开始把睡前“仪式”和睡眠联系在一起时。
试着给他讲个故事、给他洗个热水澡、给他按摩、给他唱个催眠曲,或者播放安神的音乐。睡觉前,停止跟他的玩耍、拉上窗帘、调暗灯光、拔掉电话线。
3、和宝宝一起睡觉
当睡觉时间到来时,请让宝宝远离存在大量刺激、造成他烦躁、入睡困难的情境。睡前同宝宝进行的家庭活动应该是低强度的，以防止过度刺激他。
如果可能的话,爸爸妈妈之间可以制订一个宝宝照看计划,类似于创造某种睡眠模式。当爸爸妈妈一方待在家里陪孩子时,另一方可以出去忙活或者探亲访友,反之亦然。
如果宝宝出生后的1年是由保姆带的,告诉保姆要尽量给他安排固定的小睡时间表。这张时间表应该同你在家遵循的时间表相一致,这样对宝宝的扰乱会最小。
4、不要轻易打断宝宝的睡眠规律
睡眠习惯的改变1个月之内可以发生1-2次，也就是说你可以偶尔跳过或者调整小睡和晚上睡眠的时间，让你和宝宝可以一块欢度周末、生日或者其他特殊的活动。大多数平时休息得好的宝宝都能够适应这些偶发的活动,但不要过度了，例如,达到每周1-2次的扰乱频率。
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