随着生活水平的日益提高，中国婴儿的营养需求也越来越高。然而，由于家庭饮食结构不合理等因素，许多婴儿仍然面临部分营养不足的问题。婴幼儿最容易缺乏的营养主要有五种！那么这些营养不足的危害是什么呢？如何添加？

　　01、钙：超过95%的儿童摄入不达标

　　近年来，全国调查显示，2-18岁之前每日钙摄入量达到适当摄入量的儿童平均数量不到5%。同时，城乡差距较大，总体情况不尽如人意。

　　钙是人体内最丰富的矿物质元素。如果婴儿轻度缺钙，他可能会有频繁的症状，如夜间醒来、哭泣和头颅畸形；长期或严重缺钙可能导致出牙晚期、肋骨外翻、前囟闭合延迟、佝偻病、X形或O形腿和其他症状。因此，中国营养协会推荐的中国婴幼儿每日钙摄入量为：

　　对于钙摄入不足的婴儿，可以服用膳食补充剂或补充剂。常见的高钙食物包括牛奶、豆类（大豆、绿豆等）、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、坚果、绿色蔬菜、嫩豆腐、鱼虾等。如果你选择补钙，你可以注意市场上流行的钙产品。

　　说到钙，我们不禁想到它的好搭档——维生素D，这也是许多婴儿家庭往往忽视的一种营养素。

　　02、维生素D：一半以上的婴儿缺乏维生素D

　　维生素D可以促进钙的吸收。缺乏维生素D可能会导致X形或O形腿，以及鸡胸、串珠肋骨、出牙晚等问题；此外，维生素D还与人体生长发育、细胞分化、免疫、炎症反应等有关。据报道，我国婴幼儿维生素D缺乏率高达56.2%。

　　对此，中国营养学会建议，婴儿出生后2周开始补充维生素D，正常婴儿每天补充400国际单位维生素D；早产儿/低出生体重儿每天需要补充600-800国际单位。

　　在维生素D补充剂的选择上，主要有四种复合维生素、鱼肝油、D制剂和纯维生素D。如果婴儿只需要补充维生素D，最好选择单独的维生素D制剂，最好选择维生素D3补充剂，它对婴儿更有针对性，更好地直接吸收和利用，没有必要担心摄入过多。

　　03、铁：超过40%的儿童摄入不足

　　铁是人类生长发育的重要营养素。当婴儿缺铁时，可能会出现抑郁、易怒、食欲不振等症状，甚至导致缺铁性贫血，影响大脑发育和认知发育。

　　中国儿童缺铁症流行病学调查组指出，中国7个月至7岁儿童的缺铁率高达40.3%，缺铁性贫血也高达7.8%。早产儿/低出生体重儿、反复感染、肠出血和6至23个月大的婴儿是缺铁性贫血的高危人群。

　　合理补充铁是预防缺铁性贫血的关键。在早产儿/低出生体重儿出生后2-4周内，建议在医生的指导下进行预防性补铁，每天一次。铁元素的补充量为2mg/（kg·d），最多15mg，可根据情况补充至1-2岁。

　　对于健康的足月婴儿，缺铁更可能发生在4-6个月的阶段。中国营养学会建议6-12个月的婴儿每日适当摄入铁10mg，1-3岁的婴儿每日适当摄入铁9mg。因此，6个月后，婴儿应添加铁强化婴儿食品或富含血红素铁的动物食品，如肉类和肝脏。对于饮食不平衡的婴儿，铁也可以用于补充。

　　04、维生素A：约1/3的儿童有边缘缺乏症

　　关于中国儿童维生素A和维生素D临床应用的专家共识指出，中国学龄前儿童临界维生素A缺乏症的患病率约为30%-40%。边际维生素A缺乏是指血清维生素A浓度在缺乏和正常范围内，但也会影响儿童的生长发育和健康，如免疫力差、感冒频繁、身高生长缓慢、贫血等，也会成为近视的高发因素。

　　在正常情况下，6个月以下的婴儿应该保证奶量。6个月以上的婴儿应食用牛奶、鸡蛋、动物内脏、深色蔬菜、水果和其他富含维生素A的食物，这些食物不容易缺乏维生素A。对于由于不合理的日常饮食导致维生素A摄入不足的婴儿，他们可以额外服用含维生素A的补充剂，如维生素AD滴剂。然而，需要注意的是，婴儿的维生素A摄入量不应超过中国营养学会建议的最大耐受摄入量，以避免维生素A中毒。

　　05、膳食纤维：人均摄入量低于推荐量的一半

　　婴儿膳食纤维摄入不足容易引起便秘，不利于肠道健康。但在现实生活中，许多婴儿的膳食纤维摄入不足。 

　　因此，在宝宝补充补充食物后，有必要注意给宝宝更多富含膳食纤维的食物，如红豆、燕麦、花椰菜、南瓜、胡萝卜、梅干、猕猴桃、火龙果等。值得一提的是，我们在吃膳食纤维的同时还应注意摄入益生菌和水，以便更好地发挥膳食纤维的作用。

　　以上五种婴儿容易缺乏的营养素只是一些研究和调查的结论，仅供参考。为了了解婴儿的营养摄入，父母需要仔细观察婴儿饮食和身体状况。