怀孕初期怎么吃健康有营养
发布时间 ：2022-06-29
来源 ：莱思纽卡
大多数孕妇在早期会有强烈的呕吐反应。对妊娠和呕吐反应轻微的孕妇偶尔会出现恶心和呕吐，几天一次。一些反应强烈的准妈妈无论吃什么都会呕吐，呕吐的时间不再局限于早上，而是“随时随地呕吐”。怀孕初期的饮食应注意以下原则：
1、选择有助于食欲的食物。
大多数早期孕妇食欲下降或味觉改变。无论是酸的、辣的、咸的还是淡的，都应该迎合孕妇的喜好，不要避免太多，这样孕妇才能获得足够的营养。
2、选择易于消化的食物。
如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等，可以减少呕吐。
3、想吃什么就吃什么，少吃多吃。
特别是对于妊娠反应严重的孕妇，不要坚持吃饭的时间，只要你想吃。例如，在睡觉和早起之前，坐在床上吃一些饼干、面包和其他零食可以减少呕吐，增加食物摄入。
4、每天补充400-600微克叶酸。
当胎儿被植入怀孕母亲的子宫时，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对妊娠有许多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、当妊娠剧吐严重甚至无法进食时，需要静脉营养。
几种有助于缓解妊娠反应的果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妇堕胎，有助于怀孕，所以柠檬被称为“合适”。苹果酸甜可口，可以用来缓解妊娠呕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调节脾胃、刺激食欲的作用。
3、甘蔗汁：将甘蔗磨成汁，滴几滴姜汁，泡茶，饭后或饭间食用，有助于缓解恶心呕吐，有明显的止吐作用。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妇吃什么能快速的充饥又有营养？
事实上，生活中有很多食物可以满足饥饿和营养。接下来给小伙伴们分享一些：有的方便随时携带，有的在家也能吃。朋友们可以根据自己的需要随意选择。
-
孕妇吃什么好？孕妇吃什么好消化又有营养
除了早孕反应，准妈妈怀孕后最大的变化就是发现肚子饿得很快。他们虽然吃了不少，但很快还是饿了，两餐之间需要吃点零食。孕妇吃什么好？以下是一些适合孕妇食用的最佳食物。
-
孕妇每天吃鸡蛋有什么好处？
关于孕妇的饮食，我们经常听到一句话，一个人吃两个补品，所以我们经常听到有人这样告诫孕妇，多吃，多吃，不吃，宝宝要吃。的确，孕后的营养需求比孕前要高，因为这些营养除了要让孕妇自己满足之外，还要提供给胎儿。
