宝宝补钙，什么时间补效果更好？
发布时间 ：2022-07-01
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙是必须的，很多家长都会考虑到宝宝补钙的问题，因为补充足够的钙，会给宝宝的成长，带来很多好处，如果缺钙会产生很多负面影响，这也是很多家长怕孩子缺钙的原因。那么，宝宝什么时候能补钙呢？毕竟补钙在不同的时间，能吸收不同的效果也不同。
宝宝什么时候补钙好？
宝宝长得快，对钙的需求量比较大，如果宝宝缺钙，很容易使其身体发育变慢，从而导致严重的佝偻病。空腹服用钙或者含钙奶，会使钙的吸收减少，很多家长在想，什么时候补钙最好？那么今天，就给宝妈们详细讲解一下补钙的问题。
最好每日少量补钙，三餐或三餐后服用。
因夜间钙的吸收到达峰值，饭后服用效果最佳，所谓夜间补钙效果好，是因为人体在凌晨三点左右，不断排除老骨组织，所以为保证体内钙指标更稳定，适宜夜间补钙，但晚饭不宜吃得过晚，以免形成尿结石。
有专家指出，补钙的最佳时机是每天睡前。
在一日三餐中，人体可从食物中摄取300mg~400mg或更多的钙，当钙通过体内的调钙机制从尿液排出时，可随时从食物中补充血液，以维持血钙水平。夜间人体不再进食，尿液会照常形成，血液中的部分钙质，会不断进入尿液中。因此，人体为了维持正常的血钙水平，可以使用钙库，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可为夜间调钙提供钙源，阻断骨钙的使用。此外，钙还有安神助眠的作用。
晚饭后服用钙，其实是补钙的最好时机。
这是因为血钙从晚上十二点到早上处于最低值，是根据激素分泌的正常调节作用，这时候的钙吸收率最高，使用效果最好，所以晚饭后服用钙，是补钙的最好时机。
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