每年暑假期间，孩子们之间的各种聚会，绝对少不了。孩子玩得开心，父母一起玩得开心，妈妈们也免不了谈育儿。上周，我带女儿去朋友家参加了一个聚会，我们聊了起来，发现出了点问题。

　　我这个朋友生了第二个孩子，儿子，现在一岁多。吃饭的时候，他感觉自己像个乖宝宝，吃的东西也很多，但似乎比同龄的孩子矮了很多。

　　我一边聊天，一边试探着问朋友：“你的二宝很好吃，平时是不是很挑食？”

　　朋友倒了苦水：“哎呀，我担心！这孩子不喝牛奶，最多两口酸奶。他每天都很挑食，他只喜欢米饭，但他不喜欢荤素菜，不吃鸡蛋，当时医生说身高体重发育都达不到标准，就让我补钙。”原来，身材确实矮，这不是我的错觉。

　　朋友又问：“要补钙吗？不是都说不要盲目补钙吗？”

　　儿童补钙一直是妈妈们关心的话题。这个问题我会直接写后续回答，希望对有同样疑惑的妈妈们有所帮助。

　　钙有什么用？

　　首先，我们来谈谈钙对人体的重要性。钙是人体中含量最多的矿物质元素。几乎所有的生命过程都需要钙的参与。钙的总含量约占体重的1.5%-2%。钙也是骨骼和牙齿最重要的矿物质成分，对人体骨骼和牙齿的发育起着非常重要的作用。

　　人体缺钙会增加各种慢性代谢疾病的风险，如骨质疏松、高血压、肿瘤、糖尿病等。儿童缺钙主要会导致营养性佝偻病的发生，影响儿童的生长发育。研究数据表明，膳食钙摄入量低于327毫克/天的男孩成年期较短。青春期的钙摄入量与身高的快速增长有关，钙摄入量低于300毫克/天可能会导致成人身材矮小。

　　什么时候应该给孩子补钙？

　　婴幼儿在生命的第一年生长非常迅速，需要大量补钙，以促进骨骼和牙齿的生长发育，维持正常的生长发育。因此，很多家长担心孩子缺钙，开始盲目补钙。网上还有不少妈妈读到“孩子出汗、枕头秃、入睡困难、夜惊、夜哭、长牙都是缺钙的征兆”。这些做法是错误的。一般来说，身体健康、饮食正常的孩子是不需要额外补钙的，但如果出现以下情况之一，则应在医生和药剂师的指导下补充一定量的钙补充剂：

　　1.每天不能摄入足够母乳或奶及奶制品的儿童；

　　2、断奶后，孩子偏食严重，不能保证每天摄入250g以上的牛奶或奶制品；

　　3、营养性佝偻病儿童；

　　4.患有慢性消化道疾病或吸收功能障碍的儿童。

　　5.早产儿或低出生体重儿。

　　我朋友的孩子偏食，每天吃不到足够的乳制品，而且她的身高和体重都低于正常水平。所以医生会建议她补钙，这是合理的，不是盲目的补钙。

　　如何补钙？

　　2013年中国营养学会推荐钙摄入量：0-6个月婴儿200毫克/天，7-12个月250毫克/天，1岁600毫克/天，800毫克4岁和7岁/天年龄~800mg/天，11岁~1000mg/天。

　　儿童补钙首先强调的是辅食。牛奶是儿童时期最重要的钙源，也是最好的钙源（母乳和牛奶中钙的吸收率可达50%-60%）。婴儿期应鼓励母乳喂养，婴儿期后应坚持每日供应乳制品。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，6个月以下儿童纯母乳喂养，其所需钙质来源于母乳。6至12个月的儿童每天的奶量应为600至800毫升，1至3岁的儿童每天应摄入600至800毫升的牛奶。每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日牛奶量400-500ml，学龄儿童每日牛奶量300ml。

　　按时添加辅食，不偏食，在日常饮食中注意补充富含钙质的食物：如牛奶、豆制品、蛋黄、虾米、鸡肉、肝脏、花生等。豆类富含钙质好吸收。它们是除乳制品外的另一种钙补充剂。羽衣甘蓝和西兰花等绿叶蔬菜也含有一定量的钙。其他含钙食物包括坚果、面包、钙强化果汁和谷物零食。

　　从饮食中摄取不足的儿童可以考虑使用钙补充剂。目前市面上的钙制剂种类繁多，如碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等。给儿童补钙时，钙含量高、易胃肠吸收、安全性高、效果好口味和方便服用应该是首选。钙制剂。

　　碳酸钙含钙量高，吸收性好，但呈弱碱性，对胃有刺激性，中和部分胃酸，因此不建议小婴儿使用碳酸钙。而且，碳酸钙中和胃酸后，孩子的消化能力会下降，有的孩子便秘会更严重。

　　醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等弱酸性，对肠胃刺激小，吸收率也不错。奶钙也不错，比较温和，无刺激，吸收率是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍。但需要注意的是，对牛奶蛋白过敏或不耐受的儿童不适合补充牛奶钙。

　　对于婴幼儿来说，液态葡萄糖酸钙更适合、更方便的喂养。

　　根据孩子自身特点，选择质量可靠、孩子能接受的口味，按照医生的要求补充钙质。不要盲目补钙。孩子除了每天科学合理补钙外，平时还要加强体育锻炼，及时晒太阳，均衡饮食，做一个强壮健康的宝宝。