孕妇吃DHA，准妈妈是在饭前吃，还是饭后吃DHA呢？
发布时间 ：2022-06-29
来源 ：莱思纽卡
许多孕妇在怀孕期间适当地吃，这不仅可以有效地促进胎儿大脑的发育，使宝宝更聪明，而且对视网膜光敏细胞的成熟起着重要作用。那么，准妈妈是在饭前还是饭后吃呢？
孕妇饭前吃DHA，还是饭后吃？
孕妇在饭前、饭中或饭后吃DHA，并没有具体要求。怀孕期间补充DHA，可以优化胎儿大脑中的磷脂成分，特别是胎儿5个月后，如果人为刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会导致更多的树突增生生物生长在胎儿大脑感觉中枢神经元，这就要求宝妈同时提供更多的DHA。
DHA不仅对胎儿的大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感应细胞的成熟也有重要影响。怀孕期间，孕妇可以通过摄入富含A-亚麻酸的食物，来增加A-亚麻酸的含量，并在宝妈的血液中，使用A-亚麻酸合成DHA，然后将其输送到胎儿的大脑和视网膜，从而提高其神经细胞的成熟度。
因此，宝妈在怀孕期间，应多吃DHA食物（如海鱼），在怀孕的最后三个月，还应该多吃含有A-亚麻酸的食物（如硬果）。如果可能的话，可以直接从孕妇的特殊营养袋或DHA营养素中，补充A-亚麻酸。建议孕妇和哺乳期妇女，每天至少摄入300mgDHHA。
DHA，俗称“脑黄金”，它是神经系统细胞生长发育和维持的关键因素，是大脑和视网膜的关键成分，在人体大脑皮层中占20%，在眼睛视网膜中占最大比例，约占50%。
DHA可以优化胎儿脑细胞的组成，然后宝妈需要提供DHA，用于听觉、视觉和触觉的发展。
孕妇除了自己服用DHA胶囊外，还可以在整个孕期过程中多吃鱼，尤其是海鱼中的DHA成分更好。孕中期多吃DHA，肯定会直接影响胎儿的发育，让胎儿更聪明。
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孕妇和宝宝什么时候吃DHA最好？
孕期补充DHA，有利于宝宝的智力和视力发育，使宝宝的大脑发育更加完整。想要一个机智的宝宝，应该在怀孕期间补充DHA开始。DHA还能缓解产后抑郁，释放母亲的情绪，停止抑郁。那么孕妇在怀孕期间应该什么时候吃DHA呢？宝宝吃DHA的最佳时间是什么时候呢？
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怀孕到底要不要吃DHA？
正常情况下，建议孕妇调整饮食结构，吃一些丰富的DHA食物，如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等补充食物。但如果你不能吃鱼，不妨在医生的指导下，通过鱼油DHA，藻油DHA来补充营养。只要产品合格，剂量合适，一般没有安全风险。因此，在怀孕期间，补充DHA制剂是一种简单方便的方法。
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孕期补DHA的最佳时间
孕妇在怀孕期间，学习足够的营养知识也很重要。给胎儿一定量的营养，肯定是非常有益的，这就要求孕妇在怀孕期间，保持良好的态度，每天吃得健康合理的食物，这对胎儿的大脑发育，是一个非常好的发育环境。然后，在怀孕期间补充DHA的最佳时间是什么呢？
