孕妇营养补充，孕妇DHA每天吃多少？

发布时间：2022-06-29

来源：莱思纽卡

对于大多数孕妇来说，她们已经完全理解了补充的重要性，但是如何补充，才能保证DHA的实际效果，这也是孕妇需要考虑的问题。剂量一直是一个难以把握的问题，DHA也不例外。孕妇经常问：孕妇每天应该补充多少DHA？

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事实上，DHA的摄入量并不是越多越好。

DHA作为宝宝生长发育和维持人体所有正常身心健康的关键营养素，必须像其他营养素一样合理摄入，即必须注意营养平衡。摄入过多的DHA，会导致一系列不利影响，如免疫力低下。

此外，由于DHA具有抑制血小板聚集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能低下的患者，应适当控制DHA的摄入，以防止出血或加重出血。孕妇每天必须获得不少于400毫克的DHA。含亚麻酸的核桃仁和其他水果，可以通过肝脏治疗合成DHA；海鱼和贝类的脂肪中含有丰富的DHA成分。因此，孕妇应根据自己的饮食，来确定应该有多少DHA。

怀孕4个月后，孕妇可补充DHA，每天摄入约400毫克，DHA是一种能促进宝宝生长发育的营养物质，直接关系到人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟。

然而，DHA可以抑制血小板聚集和抗血栓形成，从而导致出血性疾病。患有凝血功能障碍的患者应适当服用，避免出血或加重出血。

坚果和海鱼中的DHA含量很高，为了达到均衡饮食，孕妇应每周服用1-2次海鲜和坚果。如果每天摄入的DHA含量不高，孕妇可以适当补充DHA营养，并定期到医院进行产前检查。

孕妇需要补充DHA吗？

在怀孕期间，宝妈在怀孕期间，应多吃含有DHA的食物(如海鱼)。在怀孕的最后三个月，他们还应该多吃含有A-亚麻酸的食物(如硬果)。如果可能的话，可以直接从孕妇的特殊营养袋或DHA营养素中，补充A-亚麻酸。

DHA孕妇的日摄入量限制是多少？事实上，最合适的是300毫克，或多或少都不是很好。怀孕期间补充DHA是非常必要的，这对孩子的大脑很有帮助，也是非常有效的。

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