宝宝补铁，怎样从辅食入手，添加补铁辅食？
发布时间 ：2022-06-27
来源 ：莱思纽卡
铁是人体最重要的微量元素，缺铁会导致缺铁性贫血，被世界卫生组织认定为世界营养缺乏症之一，也是中国的主要公共营养问题。因此，有必要密切关注宝宝补充铁的营养问题。一般来讲，新生儿的铁储备，可提供3-4个月，母乳中的铁含量较低。4-6个月至1岁的宝宝，最有可能患缺铁性贫血。因此，宝宝出生4个月后，应及时补充一些含铁食品。
一、补充含铁食品，应遵循一定的添加规则。
加入蛋黄、果泥、蔬菜泥等；
4-6个月加入鱼泥、豌豆泥、粗粮辅食等；
从7个月开始，加入牛肉、肝泥、血液、枣泥等辅食。
二、应该选择什么食物给宝宝补铁？
1.多吃富含铁的食物，如肝脏、肾脏、血液、心脏、腹部等动物内脏，铁含量特别丰富，吸收率高；其次是瘦肉、蛋黄、河流和海鲜，如鱼和虾。在植物性食品中，紫菜、海带、大豆、黑豆、豆腐、红枣、豌豆、黑铁含量高，但吸收率不如上述动物性食品。
2.多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，能促进铁的吸收。
3.肉类和蔬菜、水果和蔬菜:适当食用富含维生素C的蔬菜和水果，可以大大促进铁的吸收。新鲜蔬菜，如韭菜、芹菜叶、柑橘、猕猴桃、西红柿、枣和柑橘。
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