6个月是宝宝生长发育的重要阶段，也是宝宝开始添加辅食的时候。这个时候，宝宝的铁需求量增加，而母乳或奶粉中的铁已经不能满足宝宝的需要了，因此，给宝宝补铁是非常必要的。缺铁会影响宝宝的身体健康，导致贫血、免疫力下降、智力发育受损等问题。

　　那么，6个月的宝宝补铁吃什么呢？下面，我们就来介绍一些适合6个月宝宝的补铁食物，以及一些补铁的小贴士。

　　补铁食物

　　高铁米粉

　　高铁米粉是一种专门为婴幼儿设计的米粉，它富含铁元素，而且易于消化吸收，是宝宝添加辅食的首选。高铁米粉可以用水、母乳或奶粉冲调，也可以和其他食物搭配，如蔬菜泥、肉泥等。妈妈们在选购高铁米粉时，要注意看包装上的标识，一般会有“高铁”、“IRON”等字样。

　　动物肝脏

　　动物肝脏是含铁最丰富的食物之一，而且铁的吸收率也很高，是补铁的佳品。动物肝脏中，猪肝的含铁量最高，每100克含29.1毫克铁，其次是羊肝，每100克含17.9毫克铁。给宝宝吃动物肝脏时，要先用清水浸泡去除血水，然后切成小块，用水或高汤煮熟，再用辅食机或料理机打成泥。动物肝脏中还含有大量的，过量食用会导致中毒，所以每周只能给宝宝吃1-2次，每次不超过50克。

　　红肉是指牛肉、羊肉、猪肉等肉类，它们也是含铁较高的食物，而且铁的形式是血红素铁，容易被人体吸收。红肉中，牛肉的含铁量最高，每100克含2.7毫克铁，其次是羊肉，每100克含2.3毫克铁。给宝宝吃红肉时，要选用瘦肉，切成小块，用水或高汤煮熟，再用辅食机或料理机打成泥。红肉中还含有丰富的蛋白质、钙和叶酸，对宝宝的生长发育有益。

　　鸡蛋黄

　　鸡蛋黄是宝宝添加辅食的常见食物，它的含铁量也比较高，每100克含5.1毫克铁。但是，鸡蛋黄中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸收，所以鸡蛋黄不是补铁的最佳选择，只能作为补铁的辅助食物。给宝宝吃鸡蛋黄时，要先将鸡蛋煮熟，然后取出蛋黄，用勺子压碎，和米粉或其他食物混合。鸡蛋黄中还含有胆固醇，过量食用会增加宝宝的血脂，所以每天只能给宝宝吃半个鸡蛋黄。

　　黑木耳

　　黑木耳是一种常见的食用菌，它的含铁量非常高，每100克含98毫克铁，甚至比猪肝还要高出5倍。但是，黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率不如动物性食物，而且黑木耳还有润肠作用，可能会加速铁的排泄，所以给宝宝吃黑木耳时，要注意搭配富含维生素C的食物，如西红柿、柠檬等，以提高铁的吸收。给宝宝吃黑木耳时，要先用水泡发，然后切成小片，用水或高汤煮熟，再用辅食机或料理机打成泥。黑木耳中还含有多种氨基酸、维生素和矿物质，对宝宝的健康有益。

　　糙米是一种粗粮，它的含铁量也比较高，每100克含4.4毫克铁。糙米中的铁也属于非血红素铁，吸收率不高，所以要和富含维生素C的食物一起食用。给宝宝吃糙米时，要先将糙米洗净，然后用水浸泡一夜，再用水或高汤煮成粥，也可以和菠菜等蔬菜一起煮。糙米中还含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，对宝宝的消化和代谢有好处。

　　动物血液

　　动物血液是一种血制品，它富含铁元素，而且吸收率也比较高，是补铁的好食物。动物血液中，猪血的含铁量最高，每100克含260毫克铁，其次是鸭血，每100克含185毫克铁。给宝宝吃动物血液时，要先用水煮熟，然后切成小块，用辅食机或料理机打成泥。动物血液中还含有蛋白质、钙、磷等营养成分，对宝宝的血液和骨骼有益。

　　深色蔬菜

　　深色蔬菜是指菠菜、生菜、油菜、芥兰、西兰花等绿色蔬菜，它们中含有一定量的铁元素，而且还富含维生素C，可以促进铁的吸收。给宝宝吃深色蔬菜时，要先将蔬菜洗净，然后用水或高汤煮熟，再用辅食机或料理机打成泥。