给宝宝补充营养最容易犯的错误盘点

发布时间：2022-06-23

来源：莱思纽卡

宝妈会用正确的方法，补充宝宝的营养吗？不妨将检查一下，给宝宝补充营养最容易犯的错误，以帮助你培养一个健康快乐的宝宝。

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误区一:牛奶+鸡蛋=最有营养的早餐。

事实上，如果早餐没有谷物，如馒头、面条、粥等，很容易影响儿童的身高发育。此外，让宝宝喝牛奶后，可以喂少量的水，来清洁他们的嘴。

此外，在早餐中添加适量的蔬菜，对儿童的青春期生长发育，有很大的好处。现在，许多家庭在早餐桌上，最常见的是乳制品、鸡蛋、豆浆、粥、面包、油炸食品等，这些食物富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，属于酸性。蔬菜不仅富含胡萝卜素和各种水溶性维生素，还富含钙、钾、镁，这些都是碱性的，早餐吃一些蔬菜，可以平衡饮食中的酸和碱。

因此，合理的早餐应该包括谷物、蔬菜、水果、肉和牛奶，不要用牛奶饮料代替牛奶。尽量将意大利面、蔬菜、牛奶、花生和豆类，与少量动物食品相匹配。早餐的图案经常改变，干、稀、肉、蔬菜和厚度。

误区二:宝宝多吃钙片。

由于儿童胃肠功能相对较弱，钙补充剂如碳酸钙，活性钙碱性强，能刺激儿童胃，引起一系列不良反应。此外，过量使用钙制剂，也会抑制锌的吸收，导致缺锌。因此，儿童钙补充剂应注意食品补充剂，通过均衡饮食补钙，不仅可行，而且更有效，更具成本效益、更安全。

儿童在不同时期，需要不同的钙：0-6个月的儿童，每天需要300毫克钙；6个月-1岁，每天需要400毫克钙；1-3岁每天需要600毫克；4-7岁每天需要800毫克钙。

推荐宝宝补钙食品：

1.牛奶、羊奶，母乳富含钙；

2.绿叶菜含钙量高，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；

3.豆制品还富含钙，如大豆、豆腐、豆皮等；

4.鸡蛋、鱼虾、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳，这些食物富含钙。

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