儿童夏季饮食和养生的常识
发布时间 ：2022-06-17
来源 ：莱思纽卡
夏天的天气很热，许多孩子会有睡眠不足、食欲减退等小症状。这是因为为了调节体温，更多的血液流向体表，内脏供应相对减少，影响胃酸分泌，导致消化功能下降；此外，闷热的天气、睡眠不足和中枢神经系统紊乱干扰了身体的正常分泌功能；夏季出汗易引起水盐代谢紊乱；同时，夏季白天长，活动时间长，体力消耗高。
因此，我们应该在夏天特别注意儿童的身体。今天，我想介绍一些关于儿童夏季饮食和养生的常识，以确保儿童在夏季健康成长。我希望它能帮助你。
夏天对许多人来说是最不规律的季节。他们要么厌食，要么暴饮暴食，很容易吃更多生冷食物，这对他们的健康不利。
事实上，在炎热的季节，很多人食欲不振，消化功能下降，容易出现疲劳、胃部不适等症状，还有一些人患有胃肠道疾病。因此，在炎热的季节，我们必须注意饮食调节，并采取相应的对策。
添加一些苦味食物
苦味食品中的生物碱具有清热解毒、活血通络、活血通络等药理作用。在炎热的天气里，适当食用苦瓜、苦白菜等苦味食品，不仅可以清心除烦，提神醒脑，还可以改善食欲，健脾益胃。
补充盐和维生素
营养学家建议：在高温季节，最好每人每天补充2毫克维生素B1和B2、0毫克维生素C5和1克钙。这可以减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗，有益于健康。你也可以多吃富含上述营养素的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。你也可以喝一些果汁。
不要过量饮用冷饮和饮料
当气候炎热时，适当地吃一些冷饮或饮料可以起到一定的驱暑降温作用。冰淇淋、冰淇淋等都是由奶粉、糖等制成的，不要吃太多。暴饮暴食会降低胃肠道温度，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。饮料种类繁多，大多数营养价值较低。最好少喝点。饮酒过多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能障碍。
注意食品卫生
最好现在就开始做饭和吃饭，并对生吃的水果和瓜类进行清洁和消毒。制作凉菜时，应加入蒜蓉和醋，既能调味，又能杀菌，增进食欲。饮食不应过于贪婪，以防止病原微生物利用弱点。
最好在夏天清理和补充
在炎热的日子里，它以清热利湿、健脾健脾为原则。选择具有轻度养阴作用的食物，如鸭、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌（蘑菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏苡仁等。此外，还可以吃一些解毒剂粥，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等，具有一定的排暑生津作用。
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