儿童夏季饮食和常见注意事项
发布时间 ：2022-06-17
来源 ：莱思纽卡
随着气温缓慢上升，气候变得越来越热，当遇到不喜欢吃东西的孩子时，包的父母不禁感到不安！每日点菜的餐桌剧按计划重复。
然而，吃得不好对孩子的健康成长有很大影响。因此，在夏季，家长不仅要为孩子合理安排营养食品，还要严格预防食物中毒和食源性疾病。为了确保儿童夏季饮食的营养和安全，今天我们将详细讲解儿童夏季饮食和常见注意事项。我们希望每个可爱的孩子在夏天都能吃得健康，快乐成长。
夏季儿童饮食常见注意事项
1、饮食科学合理，营养丰富
在夏季，儿童的饮食不应简化，应改变更多的模式，以确保更多的品种和科学合理的营养。这可以增加儿童的食欲，提高儿童对营养的吸收率。
夏季，钙的流失较为严重，是儿童佝偻病的多发期。由于温度高、热量大、膳食少、出汗多，钙摄入量低于产量，应特别注意补充高钙食物，如牛奶、豆类、坚果、芝麻糊、虾皮等；同时，应特别注意补充维生素C，以防止儿童在夏季晒伤并修复皮肤。
2、多加水
试着教你的孩子多喝水。直到他干渴了才记得喝。建议多次饮用少量水。一次大量饮水会稀释胃液，不利于食物消化和杀菌。儿童不宜多饮软饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等胃肠道疾病。
3、保持食物新鲜、干净
食物在夏天很容易变质，所以保证食物的新鲜度和质量非常重要。在选材和生产中应特别注意以下几点：
1、采购原材料时，特别注意新鲜度和保质期；
2、烹饪前仔细清洗蔬菜；
3、生食与熟食分开烹调；
4、不要将食物长时间放在冰箱里。最好立即购买、烹饪和食用。
4、吃早餐
在夏天，尤其是周末或节假日，睡眠和饮食很容易不规律。有时，他们会忽视早餐，把早餐和中餐一起吃。这种生活习惯是不正确的。家长要特别注意督促孩子按时吃早餐，有目的地让孩子早睡早起，多做早餐小把戏，让孩子喜欢早餐。
5、适当调整饮食结构
随着气候越来越热，孩子们的食欲会越来越差。他们不想吃东西，而且总是挑食。事实上，这与气候有关。所以家长应该及时调整孩子的饮食计划！
? 减少肉类摄入，多吃清淡可口的食物，特别注意食物的色、香、味，科学合理搭配，增加儿童食欲。
? 主食可以是粥，如米粥、红豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。
? 凉面以芝麻酱、甜酱、鸡蛋、火腿等为主要原料，配以其他菜肴，清爽可口。孩子们也喜欢吃。
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