夏季宝宝营养食谱，3款食谱清凉解暑又营养
发布时间 ：2023-07-18
来源 ：莱思纽卡
炎热的夏季，就要吃一些清凉解暑的食物，很多家长关心夏季宝宝营养食谱，想要让宝宝在夏季清凉解暑，同时也能有营养，那么这3个食谱就是家长朋友们应该关注的。
海带魔芋南瓜炖排骨
夏季宝宝营养食谱之一，就是海带魔芋南瓜炖排骨。海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，可与食品中的致癌物质相结合，将它们带出体外。海带是碱性食品，可中和血液中的酸性物质，调节酸碱平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖，也具有和海带类似的排毒功能。南瓜能降血糖和预防便秘。这三种食品和排骨一同烹调(海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨)，可吸收肉类中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同时保持皮肤清爽，肠道通畅。
木耳莴笋拌鸡丝
木耳富含可溶性膳食纤维，有润肺作用。莴笋能预防便秘。两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配，用凉拌的方法制作，既美味又健康。需要注意的是选择优质无污染的木耳，同时注意凉拌时不要放过多油脂。
松仁大麦糯米粥
松仁富含人体必需的脂肪酸和维生素E，起到润肺和滑肠的功效。大麦米富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，能降低血糖、预防高血脂，也能促进食物当中的污染物质排出。糯米具有一定的滋补作用，其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感。
通过了解夏季宝宝营养食谱，就会知道夏季应该是注意饮食清淡的，另外还应该注意的就是要及时补钙，夏季也是很容易出现缺钙的情况的，建议给孩子服用莱思纽卡液体钙来及时的补充钙。
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