宝宝补钙，了解一下增加钙吸收和减少钙吸收的原因
发布时间 ：2022-06-17
来源 ：莱思纽卡
99%的钙存在于身体内，一旦钙不足，骨骼就会变得脆弱，不够牢固，容易骨折。虽然骨质疏松症是一种成人疾病，但其原因可能是宝宝和青少年钙摄入不足。所以，宝宝期应多方摄取钙质，以保存骨本，以备将来使用。
补钙，要促进钙的吸收，除了了解食物中的钙含量外，家长还应注意影响人体钙吸收率的因素。
增加钙吸收的主要原因有三：
1、当身体在饮食中需要钙或缺钙时，吸收会变得更好，比如宝宝、宝宝、青少年、怀孕、哺乳期妇女等，在生长发育中，钙的吸收会增强。
2、维生素D会刺激小肠，因为有效成分会使钙吸收更好。
3、胃酸引起的酸性环境，会增加钙的吸收，乳酸也有助于钙的吸收。
在了解了钙吸收增加的原因之后，家长也应该知道钙吸收减少的原因是什么？
减少钙吸收的主要原因有四：
1、当活性维生素D不足时，可抑制钙的吸收。
2、如果食物中含有草酸，它会与消化道中的钙混合，形成不溶性草酸钙，从而减少吸收。例如，菠菜中只有5%的钙被吸收；虽然巧克力的组成部分含有大量的草酸，但父母在喝巧克力牛奶时，不必担心钙摄入不足，因为牛奶中的草酸含量，不足以影响钙的吸收。
3、植酸主要存在于全谷物中，所以食物中的植酸，可以减少钙的吸收，可以与钙形成不溶性，不能被肠道吸收。
4、茶和咖啡中的单宁，可以减少钙的吸收。所以，喝茶和咖啡的时间，最好选择在两餐之间。
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