虽然人体中的微量元素含量很低，但它们是不可或缺的，尤其是对处于生长发育期的儿童而言。许多日常食物含有人体所需的微量元素。给孩子补充微量元素。记住多吃这些食物。

　　儿童的生长发育离不开各种微量元素。我们如何才能正确地为儿童补充微量元素？补充微量元素。食物补充剂比药物补充剂好。补充微量元素，给孩子吃。

　　1、钙

　　事实上，严格地说，钙不是一种微量元素，而是一种主要元素，因为它的含量占人体总重量的十分之一以上。钙是骨骼的基石，因此儿童在生长发育阶段必须摄入足够的钙，以加强骨骼和促进身高。

　　富含钙的食物：牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品、花生、芝麻酱、虾皮、海带、山楂、榛子、瓜子、土豆、绿叶蔬菜等。同时，注意补充维生素D，促进钙的吸收。

　　2、熨斗

　　铁是合成血红蛋白的原料。缺铁容易导致贫血、疲劳、疲劳、易怒和注意力不集中。

　　富含铁的食物：鱼、肉、动物肝、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。

　　3、锌

　　锌可以帮助身体抵抗感染，修复身体组织，提高智力。儿童缺锌可能导致大脑发育不良、异食癖、多动症等。

　　富含锌的食物：瘦肉、肝脏、羊肉、牛肉、鱼、牡蛎、扇贝、蛤蜊、鱿鱼、墨鱼、蘑菇、蘑菇、杏片、蘑菇、大豆、银耳、卷心菜、松子、山核桃等。

　　4、硒

　　硒能增强免疫功能，是一种良好的抗氧化剂。它能清除体内产生的各种自由基，保护脱氧核糖核酸免受有害物质的侵害，帮助细胞修复。

　　富含硒的食物：大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、洋葱、芦笋、胡萝卜等。你也可以吃水果和蔬菜以及其他富含、C和e的食物，以促进硒的吸收。

　　5、碘

　　碘是维持正常甲状腺功能的必要元素。儿童缺碘可能导致生长迟缓和智力低下。

　　富含碘的食物：通常会添加碘盐。富含碘的食物包括海带、紫菜、鳗鱼、大豆、红豆、绿豆、虾、红枣、花生、豆芽、豆腐干、百叶窗、植物油、鸭蛋等。

　　6、镁

　　镁影响细胞的多种生物功能，促进骨骼形成，调节神经肌肉的兴奋，这对人体非常重要。

　　富含镁的食物：荞麦粉、小麦、玉米、高粱粉、豆类、豆腐皮、薛丽红、冬菜、芥末、芥末、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、山核桃、龙眼、花生、虾、芝麻糊等。

　　7、锰

　　锰能促进骨骼生长，维持正常的糖代谢、脂肪代谢和脑功能，改善人类造血功能。

　　富含锰的食物：杂粮、土豆、紫菜、蘑菇、栗子、莲子、木耳、木耳、贻贝、蛤蜊、胡萝卜、小麦、扁豆、白菜、大豆、茄子等。

　　8、铜

　　铜储存在人体肝脏中，然后释放到血液中以满足代谢需要。人体内铜的缺乏会导致贫血、头发异常、骨骼和动脉异常，严重时甚至会导致大脑紊乱。

　　富含铜的食物：动物肝脏、肉类（尤其是禽肉）、水果、硬壳水果、西红柿、青豆、土豆、贝类、紫菜、可可、巧克力等。

　　9、磷

　　磷是骨骼和牙齿的重要原料，也是遗传物质核酸的基本成分之一，参与调节体内酸碱平衡和能量代谢。

　　富含磷的食物：大豆、酵母、谷物、花生、李子、葡萄、南瓜子、虾、鸡、栗子、大豆、蛋黄等。

　　10、铬

　　铬对血糖代谢非常重要。它还有助于预防和改善动脉硬化，预防高血压等心血管疾病。

　　富含铬的食物：动物肝脏、麸皮、硬果、奶酪、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡肉、玉米粉、面粉、土豆、植物油、全麦、胡萝卜、绿豆、柑橘、菠菜、草莓等。

　　温馨提示：虽然微量元素对人体非常重要，但过量补充会危害健康。因此，如果他们不是严重缺乏，服用补充剂；如果发现儿童严重缺乏某些微量元素，应在医生的指导下正确补充。不允许私下为孩子服用补充剂。一般来说，只要儿童的食物种类丰富，营养均衡，就没有必要补充额外的微量元素。