宝宝如何吃坚果补充DHA?
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
《中国居民膳食指南》指出，6岁以上的人应该吃30-50克以上的豆制品和坚果。坚果的营养价值首当其冲，因为它们富含多不饱和脂肪酸，这也是人体必需的脂肪酸。它被称为必需脂肪酸，因为它不能在体内合成，必须从食物中摄取以满足身体的需要。必需脂肪酸包括n-6系列。其中，n-6系列亚油酸必需脂肪酸可在体内合成花生四烯酸，n-3系列α-亚麻酸必需脂肪酸可在体内合成EPA和。
不同的坚果或植物种子含有不同的脂肪酸。葵花籽和芝麻籽含有较多的亚油酸，而亚麻籽含有较多的α-亚麻酸，南瓜籽和核桃含有较多的亚油酸和一些α-亚麻酸。在植物种子中，芝麻和亚麻籽富含膳食纤维。因此，我们应该吃不同种类的坚果，这更有利于健康。
婴儿不应食用整粒坚果
整个坚果，包括花生、瓜子、开心果等，3岁以下不能食用。这是因为整个坚果可能会卡在孩子的气管里。孩子很小就不容易咳嗽，导致窒息的风险，甚至危及生命。
婴儿如何吃坚果
婴儿不能吃整个坚果的事实是否意味着婴儿不能吃坚果？事实上，如果方法合适，你也可以吃坚果。不要吃整个坚果，但婴儿可以吃一些坚果粉或压碎的坚果。
1、将坚果打成粉末，放入玻璃罐等容器中，放入冰箱。为了保证坚果粉的质量，最好在2周内用完。
2、将坚果粉混合成糊状或泥状，直接喂给孩子。同时，观察孩子是否过敏，尤其是过敏体质的孩子。如果过敏，停止添加此类坚果，并避免使用此类坚果约3个月或更长时间。
3、如果多次食用后没有过敏症状，可以继续食用。然后你可以尝试其他坚果类，等等。如果您的宝宝对几种坚果不过敏，您可以将几种坚果粉混合在一起，单独食用或添加到其他菜肴中。
婴儿坚果
儿童应在6个月后开始添加补充食品。随着月份的增加，补充食品的种类也应该增加。让孩子们尝试不同的食物，包括坚果或植物种子。然而，何时可以引进这种食物，还没有固定的答案。6个月后的婴儿可以尝试少量。当然，从7月到8月也不是不可能尝试的。婴儿坚果包括核桃粉、葵花籽粉、植物籽南瓜子粉、亚麻籽粉、黑芝麻粉等。开始时，最重要的是尝试。虽然你变老了，但你可以吃不同种类的坚果或植物种子，并适当增加摄入量。
分享到
END
微信
微博
0
0
