宝宝补充微量元素吃什么？日常食补吃这些
发布时间 ：2023-08-20
来源 ：莱思纽卡
微量元素对于宝宝的成长是不可或缺的，宝宝补充微量元素吃什么？日常的很多食物，都是可以补充微量元素的。
宝宝补充微量元素吃什么？如：小香干、百页、豆腐丝、腐竹。
2、坚果：钙铁锌同补
如：榛子（炒）、芝麻（黑）、松子（炒）、山核桃（熟）
含钙量高，富含维生素E，钙铁锌同补。
坚果由于脂肪含量高，每天吃10g左右就可以了。
3、菌菇：铁锌为主，辅助补钙
如：口蘑、干香菇、干木耳、干羊肚菌
低脂肪、低热量、高膳食纤维，为数不多的，含有维生素D的食物，钙铁锌同补。
4、蔬菜：钙铁锌同补
如：金针菜、油菜苔、油菜（黑）、香椿芽
维生素C、胡萝卜素丰富，营养价值高，钙铁锌同补。
注意：香椿的亚硝酸含量很高，记得焯水再吃哦。
宝宝补充微量元素吃什么？除了食补这个方式，还可以选择营养剂，如今备受家长们青睐的就是液体锌、液体铁和液体钙，都是滴管设计，含量丰富，滋补效果比食补更好。
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