孩子们吃哪些食物能补充蛋白质？
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
没有合理的营养，儿童就无法长高，而蛋白质是其中不可或缺的营养素。如果你想帮助孩子长高，父母必须给他们更多含优质蛋白质的食物。
孩子们吃这些食物时会补充蛋白质
补充蛋白质最直接的方法是吃鸡蛋。除了吃鸡蛋，我们还可以通过吃富含优质蛋白质的天然食物来补充蛋白质。那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢？
如何为宝宝的身高补充蛋白质
1、蛋白质补充首选鸡蛋
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志宏表示，鸡蛋是蛋白质补充的首选。鸡蛋价廉物美，氨基酸平衡良好，消化吸收率高，无阻碍消化吸收的因素，易于烹饪。
2、如果你对鸡蛋过敏，可以多喝牛奶，多吃肉
如果儿童对鸡蛋过敏，建议不要给他们鸡蛋。除鸡蛋外，牛奶和肉类也是丰富的蛋白质来源，如鱼、虾、瘦肉等。因此，建议每天给孩子喂奶，并以不同的方式吃肉。
3、儿童吃的坚果和豆制品比肉多
有些孩子不喜欢吃肉。没关系。豆制品和坚果也富含蛋白质。豆制品在一定程度上可以与面筋等谷物中的蛋白质“补充蛋白质营养”，氨基酸可以相互学习，提高混合膳食的蛋白质营养价值。
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