给宝宝补钙补铁，日常生活有很多注意事项
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补钙，几乎是每个妈妈都知道的事情。其实，任何年龄段的孩子，都需要注意营养。4~8岁的孩子，需要每天摄入800毫克的钙，9~18岁的孩子，每天需要摄入1300毫克的钙。
宝宝还必须防止骨质疏松，青少年宝宝骨骼中的钙成分，应当是最高的，此后伴随着年纪的提高，骨骼中的钙成分，会慢慢降低，特别是在是女孩更为突显，青少年女孩在饮食中，假如不留意含钙丰富的食物，非常容易软化骨骼，造成骨裂。
宝宝要补钙，可多吃乳制品、乳酪、酸牛奶、牛乳等，千万别让孩子，多喝苏打水或含糖果汁饮料。
乳糖不耐受的孩子，可选购低乳糖或无乳糖的乳制品，以及含钙的果汁、绿叶菜、含鱼骨的罐头鱼（沙丁鱼、大马哈鱼）等。除食物钙摄入外，体育锻炼也不可少。
尽管几乎所有人都知道补钙，但却忘记了铁，对孩子成长的重要性。宝宝每天需要6~10mg铁，稍大的孩子每天需要10~15mg铁，10岁以后每天需要15mg铁。青春期男孩需要补铁，满足生长发育快的需要。青春期女孩也需要补铁，因为经期少了一部分铁，因活动剧烈出汗，也会造成铁的流失。
婴幼儿时期，要注意食物纤维的摄入，可减少成人时期的心脏病和癌症的发病率。此外，它还能促进粪便的排泄，宝宝每日所需的纤维量（克）为年龄加5，食物纤维的补充，主要是通过食用水果、蔬菜、非精制面粉或家庭食物。注意添加燕麦、麦麸等。此外，还有鹰嘴豆、扁豆、云豆等，每周至少应食用一次。
注意慢慢补充，因为大量补充会引起胃胀，让孩子每天喝足水，吸水能缓解纤维引起的肠道不适，纤维过多会影响维生素和矿物质的吸收。
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