什么样的儿童需要补充维生素？
发布时间 ：2022-06-14
来源 ：莱思纽卡
为了孩子的健康，父母真的很担心。除了为孩子们制作美味的食物外，他们还为孩子们补充各种健康产品，包括维生素和钙片。我们都知道维生素是儿童生长发育所必需的营养素，但健康的儿童也需要维生素吗？
在正常情况下，儿童可以在均衡的饮食中获得应有的维生素。因此，健康的儿童只要饮食均衡，一般不需要刻意补充维生素。什么样的儿童需要维生素补充剂？
健康的孩子需要维生素吗？
健康且饮食均衡的儿童无需特别补充维生素。但是，由于特殊的生理条件，以下类型的儿童应注意适当补充维生素和矿物质。
1、挑食者；
2、饮食不规律的儿童；
3、活动儿童的身体消耗量较大，对维生素和矿物质的需求量较大；
4、吃快餐、方便食品或加工食品较多的儿童；
喝大量碳酸苏打水的儿童可以从身体中提取维生素和矿物质；
7、患有慢性病（如哮喘或消化问题）的儿童（应在医生指导下补充）。
补充维生素和矿物质。食物胜于药物
人体所需的维生素和矿物质实际上可以从食物中获得，这比药物更安全。
1、钙
长时间的身体活动有助于骨骼生长。
富含钙的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
2、铁
铁对肌肉和血液很重要。
富含铁的食物：牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。
可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨骼，使儿童的皮肤、眼睛和免疫系统更加健康。
富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜、山药、南瓜等。
4、维生素B
维生素B2、B3、B6和B12有助于体内新陈代谢和能量生成，并使你的循环系统和神经系统更健康。
富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
5、维生素C
维生素C可以使肌肉和皮肤更健康。
富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和西兰花等绿色蔬菜。
6、维生素D
维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，帮助身体更好地吸收钙。
富含维生素D的食物：牛奶、乳制品、鱼油。
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