宝宝1岁可以吃粗粮吗？孩子多大了可以吃粗粮？
发布时间 ：2022-06-14
来源 ：莱思纽卡
粗粮和粗粮富含膳食纤维，有助于增强胃肠蠕动和消化，有益于任何年龄段的人的健康。对于儿童来说，吃粗粮还可以预防儿童肥胖、糖尿病和骨质疏松症。吃粗粮时必要的咀嚼动作不仅能促进咀嚼肌和牙龈的发育，还能减少食物残渣，预防龋齿。那么，一个多大的婴儿能吃粗粮呢？如何吃粗粮？
孩子多大了可以吃粗粮？
一般来说，婴儿可以补充食物4-6个月，但在这一阶段不适合给婴儿粗食。因为婴儿刚接触到牛奶以外的食物，消化系统还不适应高纤维食物。此时，吃粗粮容易引起消化不良。
建议婴儿在1岁以后开始吃粗粮。此外，建议胃肠功能差、腹泻频繁的婴儿暂时不要吃粗粮。
互联网上说，儿童主食中谷物的含量不能超过25%。真的那么准确吗？
限制杂粮比例的主要原因是儿童年龄小，咀嚼能力低于成年人，消化能力相对较弱。然而，杂粮的消化速度比白米和面食慢。如果消化不良，会影响营养供应，尤其是担心难以从食物中完全吸收铁和锌。因此，儿童主食必须注意厚度的组合。
然而，粗粮、白米和面粉的具体比例应因人而异，也应因食物材料而异。
例如，在谷物中，小米和黄米并不比大米更难消化，但全谷物玉米、燕麦、大麦和荞麦相对来说更难消化；在土豆中，山药和土豆更容易消化，但红薯和紫薯略难消化。
但这并不意味着孩子们不能吃玉米和小麦。这孩子在牙齿还没长出来之前就可以把食物煮软。他可以在高压锅里煮，也可以把它打成糊状。例如，燕麦和栗子不容易消化，但将一把燕麦和一些栗子放入豆浆机，加入等量的糙米和小米，然后将它们打成糊状。即使孩子们也能更好地消化它们，可以用来代替日常的白米粥。
注重平衡和多样性
吃粗粮是好的，但这并不意味着你应该总是吃粗粮。饮食全面、均衡、多样化。任何营养素都与各种营养素一起发挥着综合作用。
在日常饮食方面，应限制脂肪、糖和盐的摄入，适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，确保摄入优质蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，以确保均衡合理的营养，有利于宝宝的健康生长发育。
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