除了喝牛奶，还有哪些食物可以补钙呢
发布时间 ：2022-06-14
来源 ：莱思纽卡
补钙对婴儿的生长发育非常重要。许多人知道喝牛奶可以补充钙。那么除了喝牛奶，还有什么其他食物可以补充钙呢？
1、绿色蔬菜
研究表明，绿色蔬菜也是很好的钙补充剂。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、卷心菜、卷心菜和芥末都是钙的良好来源。
婴儿除了喝牛奶外，还能吃更多这些食物
2、豌豆和豆类
豆类也是最好的钙补充剂，如迎子泉、黑眼豆豆、花豆等。你可以直接吃豆类，也可以制作豆浆或其他豆制品，如豆腐。
3、种子
芝麻、葵花籽和其他种子富含钙，而芝麻糊是吃大量芝麻最简单的方法。不要给你的孩子吃芝麻酱。
4、螺母
为了给宝宝补充钙，你也可以多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等。坚果油也是钙的良好来源。
5、图
无花果是一种钙含量高的水果。你可以吃新鲜无花果或干无花果。
6、糖浆
这是个惊喜吗？即使是粗糖浆也富含钙。这并不是给你一个额外的糖界面，但我们很高兴知道糖浆也可以补充钙。
7、鱼骨
鱼骨富含钙。你可以选择吃带软骨的鱼罐头，如鲑鱼罐头和沙丁鱼罐头。
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