宝宝补充DHA吃什么好？
发布时间 ：2022-06-14
来源 ：莱思纽卡
我们经常看到母亲们在家长组讨论为婴儿补充。你知道为什么他们应该为婴儿补充吗？婴儿需要什么来补充DHA？
为什么我要给宝宝补充DHA？
DHA是一种脂肪酸的缩写，全称为“二十二碳六烯酸”，俗称脑金，属于ω-不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分。它是大脑和视网膜的重要组成部分。其含量在人类大脑皮层高达20%，在眼睛视网膜中约为50%。因此，对于大脑和神经发育迅速的婴儿来说，摄入足够的DHA是非常重要的。
宝宝补充DHA吃什么好？
DHA补充剂：特殊的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油，以及一些复合维生素和矿物质补充剂也含有少量DHA。
奶粉：目前，许多孕妇奶粉和婴儿奶粉中也添加了DHA。
鱼类和海鲜：石斑鱼、鲶鱼、西班牙鲭鱼、鳗鱼、带鱼、浅滩鱼、黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类和墨鱼富含DHA。鱼类和海鲜是最佳和最推荐的DHA来源，因为鱼类和海鲜不仅含有DHA，而且还提供高质量的蛋白质、、铁、锌、碘和其他营养素，这对孕妇和婴儿来说都是非常好的选择。
富含α-亚麻酸的食物：除了直接摄入DHA外，我们的身体还能将α-亚麻酸转化为DHA。富含亚麻酸的食品有大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，达50%-60%。
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宝宝补充DHA吃什么好？
宝宝补充DHA吃什么好？鱼类和海鲜是最佳和最推荐的DHA来源，因为鱼类和海鲜不仅含有DHA，而且还提供高质量的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘和其他营养素，这对孕妇和婴儿来说都是非常好的选择。
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婴儿什么时候可以吃DHA？当婴儿六个月大时，可以适当补充DHA。那么哪些食物富含DHA呢？一般来说，海鱼、贝类和海藻等食物含有非常高水平的DHA。例如，鲑鱼、龙鱼、鳕鱼、牡蛎等。面条是小编推荐的几种补充DHA的食物配方。妈妈们可以参考它们！
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DHA含量高的食物，有哪些？
DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸，是脑细胞膜的重要组成部分，能维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆的形成。增加食物中DHA的含量，有助于提高大脑中DHA的水平，DHA含量高的食物很多，主要是存在于鱼类和干果类食物中。
