宝宝辅食添加，家长必知的三堂“必修课”
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
1岁以后的宝宝，慢慢地告别了辅食。在这个时候，他们是否像成年人一样进入了一日三餐的阶段？当然不是！宝宝通常每天吃两三顿饭，吃饭的压力很大。那么宝宝辅食添加，家长必知的三堂“必修课”，是什么呢？
必修课1：合理加餐。
给宝宝吃饭有三个原因:
1.适应宝宝消化系统生长发育的特点。
2.是补充能量、满足宝宝快速成长需求的重要来源。
每顿饭占全天热量的比例一般是:早餐占30%，午餐占35%~40%，晚餐占25%，额外饮食占10%。
3.除了满足宝宝的营养需求，还有一个温柔的家庭。因此，我们需要像晚餐一样。给宝宝额外的饮食。此外，父母看到宝宝吃零食，没有必要批评。及时、适当、合理地让宝宝吃零食，对宝宝生理和情感的发展，都是非常有益的。
必修课2：什么时候吃饭最合适？
营养学家说：许多肥胖宝宝是由过度喂养造成的。那么，如何合理安排额外的饮食呢？一般来说，根据具体情况，你可以在三餐之间或晚上，添加两种零食。对于2岁以上的宝宝，除了水果和牛奶外，最好逐渐养成不吃东西的好习惯，避免睡前吃糖果、蛋糕和其他糖果，以确保良好的睡眠和防止蛀牙。
必修课3：加餐食品红黑榜。
营养学家认为，宝宝2岁以后，运动量显著增加，运动会消耗能量，宝宝自然需要吃糖，来补充能量。作为父母，当你听说你的宝宝想要糖果时，没有必要把糖果看成“敌人”。然而，我们必须遵循适当的原则。
吃太多的糖不仅会损害宝宝的牙齿，还会影响宝宝的食欲。随着时间的推移，它也会导致营养不良，因为传统的糖和蛋糕主要由糖、油和面粉制成，它们的主要营养素是高热量糖，而蛋白质和其他营养素很少。因此，我们应该努力使宝宝的额外饮食，更加合理和丰富，一次选择一两种食物，并经常改变饮食模式。
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