为什么要在怀孕期间补充DHA？如何补充DHA？
发布时间 ：2022-06-10
来源 ：莱思纽卡
，俗称脑金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。它是omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。建议孕妇在妊娠中期和晚期补充。DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素。它是大脑和视网膜中一种重要的脂肪酸。DHA在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。这对婴儿智力和视力的发展至关重要。
你在怀孕期间吃鱼油DHA还是海藻油DHA
建议从海藻油中选择DHA，因为相比之下，海藻油更安全。海藻油是从海藻中提取出来的，不经过食物链，因此更安全。鱼油来自深海鱼类。深海鱼吃海藻后才产生这种多不饱和脂肪酸。深海鱼类可能会受到环境污染，因此海藻油中的DHA会相对安全。
为什么在怀孕期间补充DHA
1、妊娠中晚期后，最好在餐后5分钟左右补充，有利于随餐消化吸收；
2、建议从妊娠中晚期至产后6个月补充，因为婴儿的生长发育需要这种多不饱和脂肪酸；
3、根据胎儿和婴儿的生长发育特点，建议在妊娠中、晚期补充。妊娠中期后，补充DHA对胎儿大脑发育和视网膜感光细胞成熟起着重要作用；
4、胎儿5个月大后，如果人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，胎儿大脑皮层感觉中心的神经元会生长更多的树突，这就需要母亲为胎儿提供更多的DHA。
生活中有哪些富含DHA的食物
1、深海鱼、带鱼、沙丁鱼、金鱼和比目鱼。注意烹饪方法。不要生吃刺身。它可能感染寄生虫。也有必要选择常规渠道，以防止购买受污染的鱼类。
2、海鲜、鱼、虾、蟹、海带和贝类也含有一定量的DHA，孕妇也可以获得。请注意，怀孕期间患有甲状腺机能亢进症的孕妇不应食用它。碘含量高。
坚果类食物，如核桃、松子和腰果，含有DHA，孕妇可以获得DHA。
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怀孕期间补充DHA有什么好处？
怀孕期间补充DHA有什么好处？在怀孕期间，DHA可以优化胎儿脑锥体细胞中磷脂的组成。特别是在胎儿5个月大后，如果人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，胎儿大脑皮层感觉中心的神经元会生长更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿提供更多的DHA。
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DHA在孕期的作用
事实证明，在怀孕期间补充DHA非常重要。DHA在妊娠中的作用，在怀孕期间，DHA可以优化胎儿脑锥体细胞中磷脂的组成。特别是在胎儿5个月大后，如果人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，胎儿大脑皮层感觉中心的神经元会生长更多的树突，这就需要母亲同时向胎儿提供更多的DHA。
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为什么要在怀孕期间补充DHA？如何补充DHA？
为什么要在怀孕期间补充DHA？如何补充DHA?建议从海藻油中选择DHA，因为相比之下，海藻油更安全。海藻油是从海藻中提取出来的，不经过食物链，因此更安全。
