孕期补充DHA的最佳时间

发布时间：2022-06-10

来源：莱思纽卡

　　，二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。所以，孕期除了补充以叶酸、以及各种维生素和矿物质为主要成分的孕期多维片，有条件的孕妇可以考虑额外补充。

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　　DHA补充的关键时期

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA虽然对于宝宝大脑认知和视力发育大有裨益，但是补充的时机也尤为关键。

　　首先DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。胎儿的中枢神经发育主要从孕3周开始，在此期间胎儿的视网膜发育尤为快速，补充DHA可以帮助胎儿视网膜细胞分裂，让宝宝的视力发育先人一步。所以孕妈一旦发现自己怀孕就要立即开始补充DHA，这样才能起到预先补充的效果。

　　其次妊娠20周（5个月）开始胎儿的大脑神经中枢的神经元进入快速分裂和成熟期，大脑皮层形成大量树突，这个时期胎儿需要大量DHA作为神经元分裂原料，所以从妊娠20周后，孕妈一定要补充DHA来保证胎儿大脑的正常生长发育。

　　最后就是产后母乳喂养的妈妈同样需要继续补充DHA，因为宝宝出生后6个月内母乳是宝宝的唯一食物来源，宝宝需要从母乳中摄取DHA帮助大脑继续发育，所以妈妈要在母乳喂养期间坚持补充DHA，这样不仅可以让宝宝更好的发育，也可以帮助孕妈避免一孕傻三年的现象发生。

　　综上所述，DHA作为孕期必不可少的营养素，各位准妈妈应该在怀孕开始就加以补充，换句话说，各位准妈妈可以从备孕到母乳喂养结束坚持补充DHA。

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