孕期什么时候开始补钙，什么时候结束？
发布时间 ：2022-06-07
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间的钙补充何时开始和结束？事实上，怀孕期间何时开始补钙还没有确定的时间。怀孕几个月后，情况因人而异。一般来说，怀孕4个月后需要补充钙。这是因为在怀孕4个月之前，胚胎发育相对缓慢，需要的营养较少。怀孕4个月后，胎儿生长很快，需要更多的营养，需要更多的钙。此时，胎儿将从母亲那里吸收钙。单纯的饮食已经不能满足钙的需要，所以需要补充钙。
孕妇补钙一般从怀孕4个月开始，但对于缺钙的孕妇可以适当提前。如果小腿抽筋表明缺钙，你可以随时补充钙。一些孕妇从怀孕开始就可以补充钙。
事实上，怀孕期间何时开始补钙还没有确定的时间。你可以根据自己的需要补充钙。怀孕后，如果你的身体缺钙，你可以随时补充钙。最好在怀孕20周内补充钙。你可以在怀孕期间补充钙。一天中补钙的最佳时间是在两餐之间和睡前，因为这段时间是补钙最合适的时间，也适合孕妇吸收。
哺乳期对钙的需求量也应达到1200-1500毫克，这也需要补充。妊娠和分娩是女性的特殊生理期，对钙的需求量很大。一般来说，建议至少在哺乳期结束前补充钙，最好持续到哺乳期结束后两个月。
在补钙期间，你可以获得一些阳光，促进钙的吸收。你也可以在日常饮食中喝更多的牛奶。牛奶和乳制品是高质量钙的来源。它们富含钙，吸收率高。此外，豆类和豆制品、海鲜、肉类和家禽可以提供丰富的钙。满足宝宝的骨骼发育并保护她。在补钙的过程中，如果孕妇大便干燥很常见，她们可以吃一些滋润肠道和大便的食物，并适当锻炼身体。
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