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收好这三大法宝,让孩子成为“免疫超人”

发布时间 :2022-06-08

来源 :莱思纽卡

法宝一:微量元素不可低估。

在注意日常饮食、多糖食品和优质蛋白质后,我们不能忽视宝宝体内维生素的充足和平衡。

宝宝应特别注意维生素的补充,包括维生素C、维生素E和维生素B。

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维生素C是一种有效的抗氧化剂和维生素,可以提高白细菌的吞噬能力和血液中干扰素的含量。维生素E是自由基的克星,也能促进抗体的产生,增强免疫细胞的作用。维生素B与体内抗体和白细胞的产生有关。维生素B的缺乏,会影响淋巴球和抗体的数量。此外,矿物质也是影响人类免疫力的重要作用之一。

父母可能不知道,宝宝通常缺乏什么维生素,所以他们不妨补充综合维生素补充剂,这不仅可以使宝宝精力充沛,还可以提高他们的抵抗力。

法宝二:充足的睡眠对抗病毒。

睡眠也与宝宝的免疫力密切相关,科学研究表明,睡眠时,人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子,促进白细胞增多,活跃巨噬细胞,增强肝脏解毒功能,从而消除入侵的细菌和病毒。

宝宝进入睡眠状态后,各种有利于增强免疫功能的过程立即开始。因此,儿童最好每晚至少睡8小时,养成白天小睡的习惯,因为长期睡眠不足,会损害宝宝的身体,包括思维能力、警惕性和判断力、免疫功能。

法宝三:油盐糖不宜过量。

在给宝宝多吃提高免疫力的食物的同时,也要学会区分,很多会降低宝宝免疫力的食物,并与之保持距离。

许多宝宝喜欢吃甜食,但甜食会影响白球的生产和活动,降低身体抵抗疾病的能力。此外,吃太油腻食物,不利于提高宝宝的免疫力,特别是当摄入过多的不良脂肪,如反式脂肪酸时,会使免疫细胞变得懒惰,不能发挥作用,所以烹饪时要少油少盐,特别要少吃油炸食品。


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