孕期补钙注意事项

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孕期补钙注意事项

发布时间：2022-06-07

来源：莱思纽卡

　　孕妇补钙一直是孕妇和孕妇关注和讨论的热门话题。在什么情况下我可以补充钙？你一次能吃多少钙？有什么需要特别注意的吗？

　　孕期补钙注意事项01补钙补钙应明确

　　孕妇和母亲应选择富含钙的食物，以确保每天摄入足够的钙。建议的每日钙摄入量在怀孕早期（14周前）为800mg，在怀孕中后期（14周后）和哺乳期为1000mg，以满足孕妇/宝马的每日钙需求[1]。

　　建议在妊娠中期，每天摄入钙600mg以上，直至分娩，以促进骨密度的改善和产后骨恢复；对于一些特殊孕妇（如不能喝牛奶的孕妇、钙摄入量低的地区等），建议在怀孕期间每天摄入1000-1500毫克钙，以防止妊娠高血压综合征的发生。

　　孕期补钙注意事项02如何选择正确的钙补充剂？

　　钙的选择应根据个人的具体情况和钙的量来确定。常用的有碳酸钙、磷酸钙、醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。在这些元素中，碳酸钙的含量最高，达到40%。钙含量高，吸收能力强，易溶于胃酸，柠檬酸钙含量低，但水溶性好，非常适合肾结石患者。

　　既然我们意识到了钙的重要性，我们也应该知道如何辨别一些关于钙的谣言！

　　妊娠晚期持续补钙会导致胎头僵硬吗？

　　当孕妇缺钙时，她的头部会变软，但如果她摄入更多的钙，不会导致胎儿头部变得太硬，也不会出现“双顶体直径过大”的情况。与成人不同，由于胎儿颅骨没有完全闭合，在产道下，胎儿颅骨的缝隙会相互重叠，缩小其双顶的直径，顺利进行产后生产。

　　因此，通过分娩出生的婴儿通常有一个长长的小脑袋，几天后就会变圆。孕妇不必太担心摄入过多的钙，这会导致婴儿的头太大而不能出来。

　　孕期补钙注意事项03补钙会使胎盘老化吗？

　　这也是一个毫无根据的谎言！

　　第一：补钙不会导致或加速胎盘老化。

　　第二：胎盘老化与婴儿的出生和预后无关。

　　孕期补钙注意事项04腿抽筋是不是需要补钙

　　孕妇在后期腿部痉挛，可通过补钙改善。

　　然而，腿部痉挛的原因有很多，如血液供应不足和身体疲劳。一些人在吃了钙片后仍然会出现腿部痉挛，这也是一种情况。

　　孕期补钙注意事项05补充钙的同时补充维生素D吗？

　　是的，维生素D的一个重要功能是促进人体对钙的吸收和利用。如果在补充钙的同时不及时补充维生素D，肯定会对人体对钙的吸收和利用产生不利影响。此外，维生素D还有助于宝宝的皮肤和视力。

　　孕期补钙注意事项06孕妇可以多喝些骨汤来补钙吗？

　　可能不会！

　　骨头中含有大量的钙，但这种钙很难在汤中溶解。汤中还含有大量的脂肪、盐和嘌呤。如果你喝更多的骨汤，你将无法补充钙。相反，你会变得肥胖。如果你想在将来减肥，那就很难了。

　　最后，我想说的是，补充钙非常重要，但不要太贪心。按照医生的建议，科学补钙是正确的。

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