孕期需要单独补钙吗？孕期补钙误区
发布时间 ：2022-06-06
来源 ：莱思纽卡
钙和叶酸是怀孕期间需要补充的重要微量元素。一旦缺乏，就会影响胎儿的健康生长发育，甚至危及胎儿的整个生命。那么，孕妇在怀孕期间应该如何补充钙呢？缺钙不仅会影响胎儿的正常生长发育，还会影响准妈妈未来的哺乳期。因此，孕妇必须及时补充钙。
为什么孕妇在怀孕期间缺钙
钙是骨骼和牙齿的重要成分。甚至心脏的正常跳动和肌肉收缩都离不开钙。在怀孕期间，胎儿会从母亲那里吸收钙来满足自身的发育需要，导致母亲缺钙。
怀孕期间你需要单独补充钙吗
一些研究发现，孕妇在怀孕期间经常缺钙，因此有必要在怀孕期间适当补充钙。
怀孕期间补充钙小心这些误解
高温烹饪会导致钙流失
许多准妈妈认为食物中的钙在高温下烹饪后会流失。事实上，这种想法是错误的。虽然钙是一种矿物质，但它不会因高温而流失。
补钙后没有阳光
在补充钙的同时，孕妇也应该更多地暴露在阳光下，以便她们的身体能够产生多效素D。如果孕妇没有足够的维生素D进行合成和转化，钙将无法顺利吸收，补充钙将没有任何效果。
喝牛奶可以补充钙
一些孕妇对乳糖不耐受，因此无法从牛奶中摄取钙，许多孕妇一次喝大量牛奶以补充钙的缺乏。事实上，这不仅不能有效补充钙，还降低了钙在肠胃的吸收效率。建议孕妇在怀孕期间每天早晚喝一杯牛奶。
钙铁补充剂
补充钙可以促进骨骼发育，补充铁可以避免贫血，所以很多孕妇会同时服用钙和铁。事实上，这样做只会影响身体对这两种微量元素的吸收，不会达到有效补充的目的。因此，孕妇在服用钙后不应服用铁，以免影响钙的吸收。
如果孕妇通过日常饮食补充钙，必须注意保持饮食多样化，多吃富含钙的食物，如豆类、乳制品等。此外，孕妇应暴露在阳光下，促进钙的吸收。如果已经尝试过以上方法，但仍然缺钙，可以在医生的指导下服用钙片。
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