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宝宝补钙攻略

发布时间 :2022-06-09

来源 :莱思纽卡

  补是许多家长,尤其是家中的老人所关心的问题,他们特别担心孩子缺。缺钙似乎是每个人心中的一个严重问题。事实上,钙对人体非常重要,尤其是儿童时期。童年是儿童成长和发展的黄金时期,他们的身体机能不断提高。如果缺钙,会影响骨骼发育,阻碍其他生理功能的发展。今天宝宝补钙攻略分享给大家。

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  不是所有年龄段宝宝都需要补钙哦,医生提醒6个月之前的宝宝是不需要补钙的哦,因为母乳和乳制品中的钙足够宝宝需要,家长切不可乱给宝宝补钙

  补钙的食物首选的是奶制品。12个月以下的宝宝,喝奶是补钙的最佳选择,母乳、配方奶都可以,适量补充维生素D,基本就不用担心宝宝会缺钙了。

  1岁后的宝宝,可以通过食物来补钙,家长们可以给宝宝添加一些含钙的食物,比如绿色蔬菜、豆制品、鱼类虾类,但是别忘了这个月龄的宝宝同样需要喝奶哦。

  喝够奶,并常吃含钙食物,补充维生素D,做好这3件事一般都能满足1~3岁孩子钙的需要。

  4~6岁的孩子在饮食的基础上,可以多进行户外运动补钙。在阳光明媚的天气里跑跑跳跳,促进钙的吸收。日常饮食里适量添加含钙量丰富的食物,比如西蓝花、胡萝卜、奶酪等等,不要让孩子养成挑食的习惯。

  tips:别忘了补充维生素D

  维生素D可以促进钙被人体吸收,但母乳中的维生素D含量很少,宝宝出生后几天就需要额外补充维生素D。

  ① 2岁内的宝宝建议每天补充400IU,家长可以选择针对婴幼儿的维生素D制剂。

  ② 晒太阳有助于人体合成维生素D3,天气好的时候可以出去晒晒太阳,不用晒太久,并根据情况来做好防晒措施。

  要注意的是,天气热、紫外线强的时候就别出去晒了,以免晒伤宝宝。晒太阳只是个辅助手段,仅靠它满足不了宝宝对维生素D的需求哦。

  辟谣:枕秃、出牙晚、夜里出汗等情况和缺钙关系不大。

  ① 枕秃,就是宝宝后脑勺少了一圈头发,这多是因为宝宝躺着睡觉,头后部与枕头摩擦导致的。

  ② 出牙晚这也不是缺钙的锅,有的宝宝长牙早,4个月就长牙了,有的迟到一岁才长,每个宝宝的出牙的情况都不一样哦。

  ③ 夜里出汗和宝宝的自主神经发育有关,小宝宝的自主神经不成熟,就容易出现夜汗。

  只要宝宝没啥病,奶吃够了,维生素D也补够了,添加辅食后含钙的食物也吃够了,他需要的钙就够了。

  注意:过度补钙,会害了孩子

  家长别整天惦记着给宝宝补钙,过度补钙反而有害。

  补钙量过大容易引起便秘,也会影响其他矿物质如、锌的吸收。另外,钙和草酸结合还容易造成尿路结石,如果体内的钙太多,没有排出去,此时还吃了大量的草酸食物,就容易造成尿路结石,增加肾脏的负担,对健康有害无益。


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