宝宝补钙什么时候服用钙剂最好？
发布时间 ：2022-06-09
来源 ：莱思纽卡
钙剂什么时候服用最好？临睡前或者餐后2小时吃均可。睡前补钙吸收更好。
晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。
临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。
补钙的时候有什么禁忌吗？
首先、不是每个孩子都需要补充钙剂，只有在食补不足时才需要通过钙补充剂来给孩子补钙；
其次、服用钙剂时最好单独服用，应尽量避免与牛奶、菠菜等含草酸较多的食物，及锌、铁剂等同时服用，钙易与牛奶中蛋白结合形成奶块，使钙剂无法吸收；食物中草酸影响钙吸收；高纤维的食物如芹菜和油脂过多的食物也会影响钙的吸收；钙和锌、铁剂在人体内存在吸收竞争，不要同时补，时间上错开，间隔2小时以上；例如有些宝宝补钙期间会有便秘的现象，就是这些原因造成的。
最后，也是最重要的：分次补比一次大剂量补吸收好。每次补钙量不超过200毫克为宜
为什么补钙的时候还要补维生素D？
钙的代谢平衡受维生素D水平的影响，维生素D能促进钙的吸收。服用鱼肝油（D）或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。
中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D400-800IU。
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