维生素D3缺乏有什么表现，怎么有效补充维生素D3
发布时间 ：2022-06-10
来源 ：莱思纽卡
不同的维生素，对人体有不同的影响。维生素D3是一种维生素，因为它有助于钙吸收。维生素D3的缺乏，会导致一系列问题。那么，什么是缺乏维生素D3缺乏呢？
一、缺乏维生素D3的表现。
1.高血压。
维生素D3的缺乏，可能维生素D3的缺乏，可能会导致高血压，从而损害人类健康。所以，为了保证身体能产生维生素D3，高血压患者应该每天都有一定的晒太阳时间。
2.抑郁。
缺乏阳光，会导致维生素D3缺乏，进一步影响情绪，许多维生素D3缺乏的人，在严重的情况下，会感到抑郁。
3.疲劳。
维生素D3的缺乏，不仅会影响骨骼的发育，而且还会导致疲劳、虚弱和日常工作的完成。同时，它也会发展成肌肉疼痛和其他疾病，肌肉会感到虚弱和紧张。
4.佝偻病
因为缺钙，维生素D3可以保证人体对钙的吸收，比如维生素D3缺乏，还会引起佝偻病。
5.骨痛。
缺乏维生素D3会导致严重的骨痛，尤其是与肌肉和骨骼相连的关节，如有疼痛，应立即就医。
二、如何有效补充维生素D3。
1.保证日晒时间。
太阳能能使人体合成维生素D3，每天晒15-20分钟，可以防止维生素D3缺乏。
2.维生素D3制剂的补充。
维生素D3制剂可以补充，如果体内缺乏维生素D3，但是不能盲目补充。如需补充，应咨询医生，听取专业建议。
3.维生素D3通过食物补充。
维生素D3不仅可以通过阳光获得，还可以通过食物补充。然而，野生鲑鱼、沙丁鱼和其他食物，含有较少的维生素D3，此外，鸡蛋和蘑菇也含有少量维生素D3。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
宝宝维生素D3怎么补？
大多数人认为，婴儿补充维生素D3，依靠保健品来补充，但实际上不只是这样，生活中还有其它更简单方便的方法。咱们一起学习吧。 适当晒太阳是最有效、最方便、最经济的方法。经常让宝宝在户外活动。春秋两季，宝宝可以直接暴露在阳光下，夏天可以在树荫下，让宝宝的皮肤，经常暴露在紫外线下。
-
维生素D3是什么？维生素D3的作用及功能
众所周知，维生素是人体不可缺少的微量元素，对人体的健康生长发育，起着非常重要的作用。我们也熟悉一些常见的维生素功能。例如，维生素C可以增强身体的抵抗力。那么，你知道维生素吗D3是什么吗？摄入不足的后果是什么？如何摄入？
-
如何给宝宝挑选维生素D3补充剂，专家来支招
朋友说前天让另一半给宝宝买维生素D3，自己研究半天其实是药，真不敢给宝宝吃。为避免妈妈出现同样的问题，今天专门整理了维生素D的相关知识，与大家分享选择方法。
