补充DHA真的能让宝宝更聪明吗？
发布时间 ：2022-06-09
来源 ：莱思纽卡
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的长链多不饱和脂肪酸。它是细胞膜的重要组成部分。富含脑和视网膜，与细胞膜的流动性、通透性、酶活性、信号转导等功能有关。人体自身无法合成DHA，必须从外界获得。因此，DHA的地位很高。
《中国孕妇和宝宝补充DHA专家共识》（以下简称《共识》）指出，粮农组织专家委员会指出，虽然DHA是一种非必需脂肪酸，但可以通过合成α-亚麻酸，但DHA也可以被视为孕妇和哺乳期妇女的一种条件性必需脂肪酸，因为它的转化率很低，对胎儿和宝宝的大脑发育以及视网膜发育至关重要。此外，共识还指出，保持体内适当的DHA水平有利于改善妊娠结局、宝宝早期神经和视觉功能发育，也可能有利于改善产后抑郁症、宝宝免疫功能和睡眠模式。
据本报记者调查，许多商家、知名网友、主持人等都在引用共识中的观点，甚至将可能的利益延伸到某些利益，发挥神话DHA的作用。他们利用DHA作为大脑和视网膜的重要组成部分来制作文章，混淆了概念和大脑的智力，这些都无法合成为身体的缺乏。一些专家指出，虽然DHA在神经系统的发育中起着关键作用，但声称DHA可以增强智力是不准确的。智力与许多因素密切相关，如先天遗传、大脑发育、后天教育等。虽然DHA不是让宝宝更聪明的灵丹妙药，但缺乏DHA仍会影响宝宝的正常发育。
DHA的适当量是多少？
世界卫生组织建议，宝宝的DHA摄入量应为20mg/kg，早产儿为40mg/kg，健康人至少为220mg。普遍认为，孕妇和哺乳期母亲每天摄入的DHA不应少于200mg，宝宝每天摄入的DHA应达到100mg。母乳是宝宝DHA营养的主要来源。应该提倡和鼓励母乳喂养。母乳喂养的足月宝宝不需要补充DHA。当母乳不可用或不足时，可以使用含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。对于幼儿，应调整饮食以满足其DHA需求；应特别注意早产儿的DHA需求。
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