宝宝DHA应该怎么补充，收好这份食物清单
发布时间 ：2022-06-02
来源 ：莱思纽卡
并非所有食物都含有，当妈妈给宝宝补充时，应该选择合适的食物。此外，服用DHA补充剂，食物在所有阶段，都不能满足宝宝的DHA需求。那么，如何从食物中补充DHA呢？
1.补充DHA的方法是什么？
母乳：
母乳初乳中的DHA特别丰富，然而，母乳中的DHA，取决于宝妈三餐的食物结构。日本妈妈多吃鱼，DHA含量高达22%，居世界第一。
配方奶粉：
指加DHA的婴幼儿配方奶粉。
鱼类：
金枪鱼等。
干果类：
亚麻酸可以转化杏仁、花生、芝麻等DHA的亚麻酸。
DHA补充剂：市场上有两种补充剂，一种是从深海鱼油中提取的，另一种是从藻类中提取的。妈妈在选择DHA补充剂时，必须根据宝宝的实际情况，选择合适的品牌产品，检查DHA含量，如果宝妈不确定，可以在做出决定之前咨询医生。
2.建议在每个阶段的摄入量。
推荐的胎儿摄入量不得少于400毫克，母乳喂养的0-6岁宝宝，每日推荐摄入量不得少于400毫克。特殊情况下，每150毫升配方奶粉，含有至少19毫克DHA；建议6-2岁的宝宝每天摄入不少于100毫克。建议2-5岁的宝宝，每天摄入不少于200毫克。
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0-5岁宝宝DHA的需求量有多少？到底要补充多少呢？
宝宝0-6岁是视觉和大脑发育的关键时期，7-12岁是宝宝大脑发育的最后一个发育时期，所以我们必须在这一时期，为宝宝补充足够的DHA。DHA对宝宝的需求，在不同的生长发育期是不一样的，那么DHA到底要补充多少呢？
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DHA虽好，真的多多益善吗？哪些宝宝需要补充DHA？
DHA虽好，但也不能过量补充。实际上人体需要的DHA，主要供大脑发育，对于宝宝来讲，过量摄入并不会使宝宝更聪明，反而可能增加孩子的新陈代谢负担。DHA不稳定，长期的额外摄入DHA，易氧化成自由基，对细胞膜和免疫功能有损害。宝宝配方奶粉中的DHA含量，必须占总脂肪酸≤0.5%，DHA并非越多越好。
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什么是DHA？哪些食物中富含DHA？
说到DHA，想必大家都不陌生，因为从怀孕开始，就会有各种新闻提醒孕妈妈和宝宝补DHA，能让宝宝更聪明，不近视，减少病情，促进手眼协调和注意力集中，所以即使DHA再贵，爸爸妈妈也会补DHA，让宝宝不输在“营养”起跑线上。
