孕期营养补充，孕妇怎么补镁
发布时间 ：2022-06-02
来源 ：莱思纽卡
孕妇镁含量过低，容易引起子宫收缩和早产。相反，孕妇镁含量过高，容易引起镁中毒。如果病情严重，可能会抑制孕妇的呼吸和心跳。因此，应特别注意补充镁。那么，孕妇如何补充镁呢？
镁对人体的影响：
镁离子的主要作用是修复受伤的细胞。此外，它还能增强骨骼和牙齿，调节胆固醇，促进胎儿大脑的发育。医生说，镁的另一个特点是，如果妊娠期间出现妊娠高血压，医生会在注射滴中加入少量镁来放松肌肉。
孕妇可以考虑补充镁：
海藻含镁量最高，每100克海藻含镁460毫克，被称为“镁宝库”。其他含镁食品包括:小米、玉米、荞麦粉、高粱粉、燕麦粉、通心粉、烤土豆；大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；冬季蔬菜、苋菜、辣椒、蘑菇等。
孕妇如何补充镁？
孕妇最好从食物中补充镁，其中，紫菜中的镁含量，在食物中排名第一，可以说是预防中风的好产品，孕妇通常每天吃600毫克镁，包括从饮食中摄入。
只要孕妇在工作生活中饮食均衡，就可以得到足够的镁，而不需要额外的补充。食物富含绿色蔬菜、向日葵油或麦芽，当摄入过多的镁时，金属离子会通过肾脏排出，所以多喝水有助于新陈代谢。
如果轻微缺镁，可以通过饮食或口服氧化镁或氢氧化镁，来补充镁，可与氢氧化铝胶结合使用，避免腹泻；
如果低镁血症严重，手足抽搐、痉挛或心律失常，应进行静脉注射。静脉注射镁时，应注意急性镁中毒的发生，避免心脏骤停。因此，避免镁过量和过速，如果镁中毒，应注射葡萄糖酸钙或氯化钙。
分享到
END
微信
微博
0
0
