孕妇补铁吃什么，有何补铁注意事项？
发布时间 ：2022-06-01
来源 ：莱思纽卡
孕妇想要补铁，她们通常可以吃更多的糯米、黑木耳、菠菜等含有大量的铁的食物。另外，肝脏和牛肉也富含铁，也可以吃韭菜炒蛋来补充铁。然而，在补充铁时，注意不要与豆浆一起使用，这会影响铁的吸收，可与维生素C一起使用，以促进铁的吸收。
一、孕妇吃什么补铁？
1.糯米。
它不仅含有维生素B1、维生素B2，还含有钙和铁等多种微量元素。因此，你可以适当地吃一些糯米，或者把糯米和红枣放在一起煮粥。
2.木耳。
黑木耳也富含铁，适量食用黑木耳，还能有效清洁肺部和肠道，木耳和猪血可以炖成汤。
3.菠菜
菠菜含铁量高，还含有多种维生素和胡萝卜素，你可以用菠菜做汤或者冷拌，如果加一点粉丝，铁的补充效果会更好。
4.韭菜炒蛋。
将韭菜和鸡蛋，一起煎成蔬菜，可以有效地补益肝肾，补铁效果也很好，有一定的补血作用。
5.动物肝脏。
富含血红素铁的动物肝脏，特别是牛肝内胆固醇较少，但是铁非常丰富，非常适合孕妇食用。
6.牛肉。
假如你想在怀孕期间补充铁，你可以适当地吃一些牛肉，牛肉比其它肉类含有更多的铁，特别是牛腿肉或牛腰肉。
二、孕妇补铁时的注意事项。
1.不要使用豆浆。
孕妇在这段时间补充铁，最好少喝豆浆，这会限制身体对铁的吸收。因此，在吃牛肉和动物肝脏时，尽量不要搭配豆浆。
2.尽量服用维C。
孕妇在补充铁元素时，最好吃一些含有高维生素C的食物，因为维生素C可以有效地促进铁的吸收。
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