宝宝补铁吃什么，快来收藏这份补铁清单
发布时间 ：2022-06-01
来源 ：莱思纽卡
宝宝在成长过程中，必须跟上营养的步伐，所以宝妈必须注意孩子的饮食，以避免营养不良。因此，以下简要介绍，在宝宝成长过程中，应该吃什么食物。
动物肝脏
一些猪血、鸭血等肉制品营养丰富，是预防缺铁性贫血的最佳食品。一般来说，每100克猪肝大约含有四分之一的铁，更容易吸收这些食物的营养。此外，当宝妈选择这些食物时，她们可以更喜欢一些加工过的宝宝食品，如肝脏泥浆，这对宝宝非常方便。
瘦肉类
虽然肉的铁含量，不如动物肝脏高，但这些食物的吸收率与它们相似。买回来自己做，加工方便，宝宝更喜欢吃。
鸡蛋黄
一般来说，每100克蛋黄中的铁含量，为7毫克，虽然吸收率相对较低，但该食品具有保存方便、原料方便等优点。鸡蛋的营养价值也很高，这是一种很好的铁补充剂。
动物血液
这些食物听起来不太好，但各种铁的利用率高达12%，如猪血、鸭血、鸡血等。此外，还应注意加工、清洁和安全，它是一种质优价廉的食物，可以补充宝宝铁，预防缺铁性贫血。
豆制品类。
在大豆、豆腐等豆类食品中，每100克大豆和豆粉，含铁量为11毫克，宝宝吸收率为7%，建议平时也可以代替白米和面条。
芝麻酱
芝麻酱营养丰富，它富含铁、磷、蛋白质、脂肪和其他营养物质，它是宝宝补充铁的良好营养食品。每100克芝麻酱，含有58毫克铁，这种食物被添加到宝宝的日常饮食中，深受许多孩子的喜爱。
以上介绍了一些，可以在宝宝饮食中补充铁的食物。此外，一些菠菜和真菌，也有很好的铁补充效果，建议宝妈注意孩子的营养平衡，使宝宝健康成长。
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