0到3岁的宝宝如何分阶段补钙？

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0到3岁的宝宝如何分阶段补钙？

发布时间：2022-05-30

来源：莱思纽卡

　　不同年龄的宝宝在补钙方法上存在差异。对于0到3岁的不同年龄段的儿童，每天的钙需求量是不同的。

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　　6个月以内的宝宝每天需要300毫克钙

　　母乳和配方奶仍然是这一阶段早期的主食。然而，由于中国母亲母乳中的钙含量较低，建议母乳喂养的母亲也应补充钙，以满足宝宝的生长需要。

　　4～6个月是补充食品添加的初级阶段

　　初期主要使用奶粉、米粉、米油、蔬菜泥和水果泥，然后依次添加植物蛋白和鱼肉。6个月后，加入约八分之一的煮蛋蛋黄，并将水转移给宝宝。蛋黄不是为了补充钙，但其中所含的胆固醇可以提高钙的吸收率。

　　这一阶段钙的主要来源是牛奶，但仍有必要让宝宝更多地接触各种食物。由于许多营养素具有密切的协调作用，因此，少量、平衡和多样性是这一时期饮食的重点。此时，除了给孩子们提供各种水果和蔬菜外，调味品也应尽量清淡。最好是做饭，这样宝宝就可以养成不偏食的习惯，以便将来能从不同的食物中充分吸收所需的营养。

　　7个月至1岁的宝宝每天需要400毫克钙

　　在这个阶段，母乳和配方奶仍然发挥着重要作用，但补充食品也非常重要，这有助于培养宝宝良好的饮食习惯。豆腐也是钙的良好来源。

　　其他高钙食物，如海带、海藻、黑芝麻（每100克黑芝麻含1456毫克钙）、奶酪等，都是钙的良好来源。父母可以在孩子的米饭上撒上黑芝麻，这不仅可以增加米饭的味道，还可以吸收钙。至于动物蛋白，如瘦肉，建议等到宝宝10个月大时再慢慢添加。在每顿饭中，各种食物中的钙应保持平衡。同时，要注意蛋白质和盐的摄入，因为这两类摄入过多会影响钙的吸收。然而，现阶段宝宝的饮食相对简单，生长发育迅速，对钙的需求量大，很难保证日常钙的需求。可以添加额外的钙制剂，每天150mg的元素钙是合适的。

　　1至3岁的儿童每天需要600毫克钙

　　1至3岁儿童的饮食与成年人的饮食习惯密切相关。孩子们会缺乏一些营养，这与父母是否有部分饮食问题或是否努力为孩子烹饪新鲜食物有关。一般来说，儿童在这一阶段可能缺乏的营养素包括钙、蛋白质、纤维和铁。在这个阶段，燕麦、糙米和富含钙的谷物（如黑豆和大豆）可以添加到主食中。其他高钙食物，如夏威夷豆、杏仁和坚果中的核桃，也含有钙。建议服用适量。

　　早餐或下午给孩子一杯240毫升的牛奶。但不要让孩子们把牛奶当水喝。虽然牛奶富含钙，但它也富含蛋白质、脂肪和磷。蛋白质不仅会影响钙的吸收，还会在体内产生过多含氮废物，损害肾功能。此外，牛奶含磷量高。当体内磷含量过高时，骨骼会释放钙以达到平衡，这对骨骼有害。在这个阶段，如果你想购买钙，你应该仔细阅读说明书，购买带有OTC标志并经国家食品药品监督管理局批准的产品。对于1-3岁的儿童，每天摄入300mg元素钙是合适的。

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