宝宝吃什么补铁效果好？

发布时间：2022-05-30

来源：莱思纽卡

　　宝宝吃什么补铁效果好？出生后自发呼吸的建立和血氧含量的增加会导致骨髓造血减少；网织红细胞和红细胞生成的减少、胎儿红细胞寿命的缩短以及产后损伤的增加将逐渐减少细胞和血红蛋白的数量。因此，当宝宝2至3个月大时，血红蛋白的含量可降至100g/l左右，导致轻度贫血，称为生理性贫血。然而，随着宝宝月数的增加，红细胞的产生增加，破坏减少，以及补充食物的添加，红细胞和血红蛋白将逐渐增加，轻度贫血可以自行纠正。

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　　因此，铁作为造血的重要原料，应适当补充，避免缺铁性贫血。瘦肉、猪肝、蛋黄和其他天然食物含有大量铁，容易吸收。它们是补铁的好原料。此外，铁强化米糊由于含有额外的铁元素，也是补铁的好食品之一。

　　然而，如果您的宝宝中度或严重缺铁，您也可以使用适量的铁补充剂，如琥珀酸亚铁、硫酸亚铁和其他药物。应根据宝宝的具体情况选择正确的补铁方式。

　　宝宝吃什么来补充铁？铁补充剂是宝宝的首选。在日常饮食中，宝宝应该多吃含铁的食物。

　　与铁制品相比，膳食补充剂不仅容易吸收，而且更安全。铁含量最高的食物是黑木耳、海带、动物血液和肝脏，其次是肉类、豆类、鸡蛋和绿叶蔬菜，牛奶含铁较少。

　　食物中的铁有两种形式：非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中。由于其他食品成分的干扰，吸收率相对较低。米粉对铁的吸收率仅为1%~3%。血红素铁主要存在于动物性食品中，不受其他食品成分的干扰，吸收率高。例如，肝脏对铁的吸收率为10%-20%。

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